目前日期文章:200801 (16)

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師父--- 保持立身中正 而動 動中有靜 靜中有動
潘師爺曾說左右搖晃上下起伏太大
有失太極真意

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單式來回兩趟 , 師父指示 鬆跨弧推鬆腳震腳練習

這之中有問題可請教老師

師父回答一問題---      有關立身中正與脊椎之關聯          

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單式來回兩趟 , 師父指示 鬆跨弧推鬆腳震腳練習

這之中有問題可請教老師

師父回答一問題---      有關立身中正與脊椎之關聯          

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2007在彰中的日子

算算日子入師門大概半年多了,逢非第二星期日的禮拜天清晨就需來到彰化縣第一志願學校的彰中。緩步走上一小坡,眼簾中已出現了師父的身影。雙手作揖道:師父早。 早、早,師父回了一聲。看看週遭,方正的廣場、些茂的樹群散落各角落、偶爾的蟲鳥鳴、白藍晴空,腰桿不知為何就立了起來。鼻息中可感受到一股清新空氣流入,精神不由得較來時清醒。看看時間,還可以做一下熱身,就吸吐鬆身落跨起來了。過一會兒,過來吧 ,師父低沉一句。大家就位開始練兩趟拳架。入門前這套拳已經有些許的認識,我不敢使用熟練與熟習這樣的字眼,因為發現隔一段時間,過去的熟習都變成陌生,以前的認知也不斷的修正,也逐漸加深對前人的感懷恩謝。團練過程中,對有疑問的招式會看一下師父如何出手,看出端倪心裏不禁雀躍,今天又懂了一點。走過的人多了,這些人都是下山路過的,我們也收式了。休息一下吧!師父一句指示。師兄們,有的喝水,有的擦汗,也有跑去問問題的。我們身旁有幾棵還可以的大樹,人與樹是能映襯出一點畫意的,如果等一下開始來回練單式,這個畫面,人、樹、環境,第一次見到沒什麼,但可能幾年後的那ㄧ次,可能會跟電影某一個畫面很相似。本來是像體操,後來有點精神了,最後會覺得像行雲,有一天他們會變成流水。

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陳發科的武功事跡

 

關於陳發科的武功故事流傳有許多,也很精彩,若以之為素材,可以創作出很吸引人的武打電影或電視連續劇。不過在這裡我們所要談的,是一個真實的陳發科。因為如果我們講一些不真實、太過玄虛的,精彩是精彩,但我們不能效法,不能練習,對我們完全沒有好處,而且會使我們喪失信心,以為自己不是學太極拳的材料而放棄學習。如果我們知道的是一些真實的事跡,對我們的學習就會有啟發,我們可以朝這方面努力,對我們才有幫助。因此,我會選擇一些不只是傳說,而是可以稱之為真實事跡的來介紹。

 

我主要根據三方面的條件來考慮是否是真實的。第一,是陳發科的學生或親人所親眼見到或是親耳聽陳發科自述的,而且說的人是可以信賴的。第二,這些事跡裡所表現出來的武功,是合乎太極拳的道理的,可以解釋的,我們也可以學習的。第三,這些武功是陳發科這個具體人所能掌握的,多人可見証的。在後面所謂的每件事我都會作一些說明,讓大家考慮這件事是否可信。下面我先舉一個許多報刊、書籍介紹過的,但可能是不真確的傳說,分析給大家看。

 

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陳發科的家庭是真正的太極拳世家。他的曾祖父陳長興(一七七一~一八五三),是楊式太極拳創始人楊露禪(一七九九片十八七三)的老師。楊露禪在陳長興那裡學了許多年,才學到太極拳的真功夫。陳長興的父親陳秉旺也是非常出名的太極拳家。陳長興以保鏢(護送貨物的保鏢)為業,經常來往河南、山東一帶,山東的強盜對他非常害怕。晚年的時候,陳長興在村裡辦武館教學生。陳發科的祖父陳耕耘(享壽七十九歲)自幼跟陳長興學拳,也以保鏢為業,曾參加戰鬥立戰功。有一次他保鏢至山東萊州府,降服了當地的大盜田爾旺,萊州的百姓出錢立碑紀念他。 

一九00年左右,當時在山東省任官的袁世凱(後來任中國第一任總統)看到這碑,請了陳耕耘的兒子陳延熙(享年八十一歲)去教他的兒子們練拳,共教了六年。陳延熙就是陳發科的父親,陳延熙的太極拳功夫也非常好。陳發科曾講給他的學生洪均生老師(一九O七~一九九六)聽,當陳延熙去教袁世凱的兒子幾年後回家,看到陳發科的太極拳功夫大有進步,非常高興,走到院子中間,身穿皮袍馬褂兩手插在袖子裡,叫他的子侄數人圍攻他。眾人一接觸他的身,他略一轉動,眾人都紛紛跌地。當時陳發科感嘆說,我比不上父親,打人還要用手。但是洪老師說陳發科晚年也達到了這種水平了。陳延熙同時還是一位非常出名的中國外科醫生。陳發科跟洪老師講他練拳的故事:陳發科是陳延熙晚年生的兒子,前面有二個哥哥得瘟疫死了,所以家裡人對他很溺愛。他吃東西不節制,肚子生了痞塊,經常犯病,痛得在床上打滾。雖然知道練拳對身體有好處,能治病,但因為身體虛弱,就懶於去練,到十四歲時還沒有練出一點功夫。那時因為陳延熙去袁世凱處教拳不在家。請了陳發科的一位堂兄來伴他看家、種地。這位堂兄不僅身體壯實,拳也練得很好,在當時陳家溝的年輕人中是最好之一。有一天晚上,一些陳氏的長輩來陳發科家中閑談,當談到家傳的拳時,有人惋惜說:「延熙這一支,輩輩出高手,可惜到發科這一輩就完了,他都十四歲了,還這麼虛弱,不能下功夫,這不眼看完了嗎?」陳發科聽後,覺得很羞恥,暗自想:無論如何,也不能讓家傳的技藝斷在我手裡,至少也要趕上堂兄。可是又想,我們兄弟同吃、同睡、同幹活,也一同練功,我勤練能長進,但他也長進,怎樣才能趕上他呢? 

為著這件事,陳發科好幾天睡不好覺,吃不好飯。有一天早上,他們倆一起下田幹活,走到半路,堂兄忽然想起忘帶了一件農具。他對陳發科說:「你去拿吧,你快跑回去,我慢慢走著等你。」於是,陳發科跑回去取了農具來,趕上堂兄。午飯時,陳發科想著堂兄剛才的話「你快跑,我慢慢走等你」結果跑個來回還趕得上,聯繫到練拳,我如果加倍練,不就能漸漸趕上堂兄了嗎?從此,陳發科下定決心苦練,除了跟堂兄一同練,中午堂兄午睡他也練,晚上一同睡下,陳發科只睡二個多鐘頭,又起來練。因為怕吵醒堂兄,陳發科不敢開門到外面練,只能在二張床中間練,並把震腳等會出響聲的動作都改為放鬆練。就這樣,從十四歲到十七歲,苦練了三年,堂兄始終沒發現。陳發科平時自己苦練,有時也請教其他的叔伯們練推手。但是他不敢與堂兄練,因他功夫好,一推手就來真的。 

堂兄說:練武要認真練,不能跟自己人練就隨便,以後習慣了,遇上敵人就會吃虧。他和自己的堂兄弟、侄兒們推手,總是一絲不讓,常常把人摔得頭破血流。陳發科經過三年苦練,肚上的痞塊消了,個頭長高了,身體發育也正常了,功夫也不知不覺間長進了。有一天,為了試試自己的進步有多大,也向堂兄提出,請他教推手。堂兄笑笑說:「好哇,我們家的年輕人都差不多嘗過我的手段,以前你太瘦弱,不敢和你推。現在你壯實了,經得起摔打了,可以嘗嘗和我推手的滋味了。」說完他們就推起來。堂兄連續三次發勁摔陳發科,結果都被陳發科反摔出去。直到第三次摔倒後,他才醒悟,陳發科的功夫已超過他了。他心裡不服氣,氣憤地走了,口裡還嘟嚷著:『怪不得你們這一支輩輩出高手,大概有秘訣吧,連遠不如我的,都超過我了。看來我們別支的不能練這個拳了。』陳發科說,其實這三年父親都沒回家,沒有教他秘訣,這是三年苦練的結果。通過這件事,我們可以看到苦練的重要,經過苦練,身體變強壯,技藝也大有長進,但是這件事並不能說明太極拳沒有秘訣,或者秘訣不重要。這三年雖然父親沒有教陳發科什麼秘訣,但是以前父親在家時他可能聽過練拳的方法、要求,只是沒有好好練。而這三年他和其他叔伯練,他們也會教他太極拳的真正技藝的。說沒有秘訣,只是說陳發科並沒有掌握這堂兄所不知的秘訣,大家都是練習陳氏家傳的拳,由於陳發科發憤苦練,一方面是練得多,一方面也是更用心體會,所以進步快。相反堂兄練到一定功夫後,以為自己功夫已不錯,練得沒有陳發科多,也沒有很用心去鑽研,才會被陳發科超過。對於我們一般練太極拳的人,一定不可以光用苦練,必須先學習到正確的太極拳技藝,然後加上苦練,才能成功。我的陳式太極拳老師洪均生常常說,練太極拳要巧練,要動腦筋練,練得對才下苦功練。

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單式來回兩趟,今天師父交代右邊落好跨再推,左邊落好跨後再抬腿,腿要鬆再震腳

任何一式 即全部 全部在一式 練到了就是如此 有一齣戲上說 返無 歸一

與太極真理 還真像

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練拳心得分享

黃鐠瑨

會想參加太極拳是因為自小身體循環系統不佳,不易排汗,每每就醫時,醫師都會建議我要多做運動,促進新陳代謝才有健康的身體,所以我想能打打拳、流流汗應該是不錯的選擇吧!

剛開始練拳時,常自我解嘲│自己正玩著孩提時代的〞一二三機器人〞遊戲,剛接觸要記很多招式,雖然跟著師父〞比手畫腳〞,但不知道要怎樣放鬆,全身肌肉緊繃,肢體僵硬加上笨重,打起拳來又重又硬,看起來還真像機器人,有時候,天氣冷還會有種快抽筋的感覺,都是因為太過僵硬,所以比畫沒多久就倍感腰痠背痛。

在學老架才知道太極拳的奧妙可深著呢!轉腰、扣腳、落胯很多細膩的動作,簡直是不可能的任務,但俗話說:『若要功夫深,鐵鎚磨成繡花針。』,經過師父不斷的矯正,以及單式反覆的練習後,自覺身手有了蛻變,變成〞一二三木頭人〞,雖然不再感覺笨重,不過還是很僵硬,師父也常說:『打拳就是要去僵求柔』,要有收放的那種張力,這都要從每次的練習中去體會,也因自己練習不夠,體會的不多,能分享的也很粗淺,還是得勤奮的努力下功夫才行!

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大太極小心得                    鄭堯鄉

練太極,真的是一步一腳印,走過了多少自己心裡清清楚楚。

從最早前練套路開始,我記得要打完一整個套路,都是一件辛苦的事情,除了體力跟腿力的不足之外,還要努力的記式子,並且留意身上那許許多多的錯誤;常常注意到手就把腳忘了,下個式子注意到腳了,卻把接下來的式子忘記了,一趟打下來,忘記一半,做錯一半,都不知道自己在打什麼,很辛苦,卻充滿了樂趣。然後一趟趟的練下來,發現自己的缺點變少了,該做的做對了,那種心裡的喜悅,真是爽啊!第二天起床爬不起來真是苦啊!想說今天休息一天好了,但是呢!隨時隨地的又會靈光一現,咦?這裡好像要這樣打,然後不自覺的比手畫腳起來,旁邊的人都會覺得你很奇怪;不管它,抓到機會就再給它打一趙,然後又是爽啊!又是苦啊!又過了一天。

慢慢的,開始發現自己會老是犯同樣的錯誤,同一個式子,同一個地方,於是我會停下來,在這個地方鑽研,一次又一次的做,沒辦法體會的就留著問師父,然後師父教我們單式的反覆練習方法。哇!秘密武器出來了,以前就聽過師兄們說起這種反覆練習的方式,聽起來很可怕,但是還沒輪到我做,所以心態像在聽故事,現在終於輪到我了,那就做吧!一開始還好啊!就打式子一直打下去也沒怎麼樣啊!哎呀!師兄太跨張了啦!....唉呦!不對!怎麼右手一直酸起來了,脖子一直僵硬了,汗流不停耶!再打下去,連身體都不是我的了,完全不聽使喚,腦袋一片空白,看著右邊自己設的終點,好遙遠啊!怎麼打那麼久了還沒到。

經過了這樣的練習幾次以後,身體開始適應了,雖然一樣是很辛苦,可是可以看到自己的身體了,手腳的動作,慢慢浮現出來,就可以發現手哪裡不對了,身體哪裡沒做好,也因為是同一個式子一直反覆的做,所以越打越專心,腦袋也越來越清楚,手這樣打不對,下個動作就馬上修正,沒做好就再修正,反正可以一直做到對為止,還挺方便的,而且由於是一個式子一直做,所以會發現以前沒注意到的小細節,更仔細、更深入的體會,手的纏絲越做越大,肩膀也越來越鬆,架子也放大了,腿上的勁,放鬆到腳底的次數也增加了,胯也變活了,簡直是脫胎換骨,跟之前完全不一樣,每練一次,就有新的體會,雖然細微,但卻是紮紮實實的增加。

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學太極拳我得       蔡添財

 

     進入太極拳門,方知太極拳博大精深,絕非三年五載可以練就學成的。我覺得它是一門值得畢生持續不斷學習,揣摩研究的功夫。

     就這兩、三年來學習陳式太極拳時師父所教的認知和體會記載下來,作為爾後注意和努力的目標。

 

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新生                         黃奇模

活當:九十二年離開台北的工作,返回彰化安身立命,當時心裡非常高興,因為可以騰出一些時間來學習一些自己想做的事。第一件想的就是學拳,想不到時光匆匆,一晃迄今已是四年。如果給自己打個成績,應該是死當;但是,還好!仍得在師父教導之下繼續學拳,那應該算是死當變活當了。

 

比手畫腳:從小架開始學拳,也許年入花甲,記憶力轉差,肢體僵硬。稍有懈惰,不是忘東忘西、無法連貫,就是拳行細節,難以流暢。只得依僅有記憶依樣畫葫蘆,比手畫腳猶如木偶戲及皮影戲,連花拳繡腿都不如,串串忙碌的肢體動作,僵硬的老骨頭,著實忽視了內心與意念的清靜。原來,心未清靜,所有忙碌的肢體動作卻也真是枉然。

 

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練拳心得                            陳信材

在機緣下加入陳氏太極拳行列,初學習拳架以為能將小架一路打完,覺得很不錯。越接觸太極拳才知道,以前打拳在學走形式沒有深入研究去學、去領會,太極並不是那麼簡單,意識到自己的渺小,要學習的還很多。

練拳如手腳僵硬,氣血阻塞無法暢通,就像機器人,必須先去僵求柔、身體放鬆、腰胯放鬆、僵硬的關節放鬆,放鬆再放鬆,放鬆並不是不用力,是以足夠支撐身體的一小部份力量,多餘的不用,將氣伸展到全身及指尖。放鬆肌肉可得到適當的休息,肌肉過度的緊繃會產生疼痛。放鬆之後心就越平靜,讓自己處在完全放鬆的狀態,什麼事情都不要想,就讓腦袋空空的,因為如果一直想,反而會什麼也想不出來,靈感要從每日的練習,即會突然出現貫通。

學習太極拳,時常聽到鬆腰落胯、沈肩墜肘、立身中正、虛領頂勁,但都不懂道理。隨著時間的累積,拳架的熟悉,身體的抵抗性慢慢消除,似有瞭解凡所有的動作,身體放鬆由腰胯牽引身體的全部動作,並以螺旋纏繞將力量蓄勁於體內,再以圓弧方式由內向外延伸,將力量擊打出去,因此,放鬆練拳,手腳才能靈活,身體才能柔軟。

現代人生活忙碌,工作時間不定時,心情緊張、壓力大,身體容易出現問題。健康是活力的泉源,更是每個人一生最誠實的財富,放鬆心情每天撥出時間,靜心的品味太極拳,久而久之身體會漸漸感受到打拳完畢後體內的氣血活絡起來,舒解壓力恢復精神,保持身心健康。師父講過每一個招式必須透過細膩地重覆練習,練習久後習慣放鬆,身體自然運轉不再僵硬,即能去僵求柔,積柔即能蓄勁成剛。

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心得                            施保同

在彰化中學上課的時間,真正能夠體會到美國職棒洋基隊投手火箭人克萊門斯所說的一句話:『要成功很困難,可是方法很簡單,那就是找對的方法,不間斷的練習,練習再練習。』

所以在每次單式的練習之間,看似簡單的動作在師父細心的講解及示範動作之下,其中的涵義竟然如此的深奧,真是受益良多。所以在每次的上課就如同去給師父充電一般,雖然在拳架的過程中是單調而且乏味,手酸、腿無力是一定有的,但是我知道這是要打好拳架的基本功,基本功練得夠紮實,拳架打起來自然順暢,而且在每次的行進之間,身體就會有一種充滿活力的感覺,真是不錯。

在上課中,師父時常提到打拳用意不要用力,力要恰到好處,這個『意』雖然抽象沒有具體的形象,可是在日常生活中都會踫到;例如,我們在做任何事情都會有意念的存在後,再由身體去執行,在執行的過程中,去學習如何把力用在恰當,而且要恰到好處,能夠如此自然會產生一種協調的共振,這就如同剛剛接觸太極拳時,拳架怎麼打卻不順暢,姿勢無法找到定點一般,意與力不協調的結果,所以,師父的單式練習,就是在矯正過與不及的力,把正確的力揮灑自如,貫徹『意』的意念。

總之『一分耕耘,一分收獲』,打拳時用心、專心,眼到、手到,不怕辛苦,一日三練,三日九練,百練成鋼,那要進入太極拳領域,是指日可待,加油!

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                   練拳心得                    吳敏郎

記得當初只是抱著運動及學學看的心情參加救國團太極拳班,至今學習太極拳已有3年多的時間,記得第一次上課,師父就先上了一堂室內課,說明太極拳的由來及陳氏太極拳的特點,當初才知道要學的是陳氏太極拳,他最大的特點就是纏絲勁,另外還有震腳及發勁,而太極拳還分有陳、楊、吳、武、孫、郝等派別。

在我學習太極拳的前幾個月裏,對於陳氏太極拳的震腳、發勁及跳躍等動作,總覺的不適合年紀大一點的人來打,想說現在學一學將來老了不能打,那有什麼用,因此也曾想放棄,後來知道 潘 老師90多歲也還在打陳氏太極拳,且後來又經師父的矯正及教導說明,知道太極拳首先要學習的是把全身的僵勁及拙力去除,因此震腳是全身鬆勁下沈,氣沈丹田,全身不帶一點僵勁拙力的,故不會有任何的受傷及不好的影響,只是看你有沒有把握住要點學習而已,也記得當初在打「金剛搗碓」時,總覺得震腳不夠乾脆,不知是那裏不對勁,直到目前師父要求練習「金剛搗碓」這一單式時,在揣摩師父的動作後,對於 潘 老師書上所說的「金剛搗碓」其功用為使氣沉下,並有利於血液之循環,開通全身經絡,似乎有所體會,在打完後總是會心的一笑。

「立身中正」、「呼吸自然」、「用力勿過」,是練習太極拳的基本應遵守的方法,但對於初學者來說,常是注意到這裏而忽略了那裏,因此師父也建議目前我們這批初入門的門生應多從單式中練習,先把身法練的正確純熟,功夫自然會精進,而在練習單式這半年來的時間,經過推手的練習試驗及師父、師兄姐的說明,多少也知道自己身法中那些應注意修正的地方,其實,也就是拳架上自己有那些壞習慣應改正及努力的方向。

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太極心得                    吳忠霖 961109

從救國團報名參加太極拳課程到現在,也已經過了四年左右的時間,其中或多或少因為工作、私事、惰性等藉口,而有中斷練習,但所幸並沒有從此完全放棄太極拳。目前所練習的內容,主要仍是以老架為主,每次上課時,由師父調整單式之動作,以及與其他同學練習基礎推手,平時在家則以一些基本動作為主要練習項目,並且以能達成每天練習為目標,只是目前仍在努力中。

平時師父上課講解的內容,弟子吸收的程度也僅是有限,不過有一點卻算是弟子目前在有意識之下,會想要去實行的,那就是〞將太極拳融入生活作息中〞,要將此點提升至無神識下也仍達到,那是得有爐火純青的功力才行吧!所以目前弟子是儘量努力,能多去意識到將太極融入生活此點,無論是舉手投足間的動作,或是情緒修養的心境,都一點一滴的去琢磨。

師父曾經提點過一些在日常生活中可以注意到的動作,諸如:騎車及打電腦時,手與肩膀的放鬆;上下樓梯時,腳的細微動作;呼吸的動作,及其他與太極拳基本動作原理相關的動作。其實弟子會比較注意這方面,可能與以前在大學時選修過〞禪與生活〞課程有相關吧,在我上完該課程之後的認知中,其主要觀點也是在將禪融入生活,而且也都是需要觀照本身,由粗淺以至細微,弟子認為在此點是兩者的共通性,注意自身的一切反應,由表面而逐漸深入,不管是在身理或心理,其循序漸進的方式都是相通的。

修練拳藝,同時亦修練心性,拜入師門後,於師門規訓中也有提到『言不可狂、行不可妄、修心練性、儒雅風範』,弟子以為練拳固然重要,然則心性的修養也極其重要。記得師父說過,練太極拳亦可從中改進自我的心性,使其更圓融;其實在以往由一些與功夫相關之文章、劇集、資料等,不管是現實的或是虛構的,都有提到過所謂『武德』,光是修練拳藝而忽略了心性的修練是不行的,一個修練武術的人,其內在修養也是鍛練的一環,武德兼修才不至落於一個只懂武功的莽夫。所以,弟子覺得之前學過〞禪與生活〞的課程,在修心練性方面,多少也有些幫助。

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單式來回一趟 ,練四正手 . 今天本來要拍1分鐘團練影片,怪!相機無法啟動,只好等下下次,因為逢第二星期日要去東海草原練拳.

師父今天指導左手未張,這一直是我的毛病,我的左手一直較右手弱,我有信心某一天左手會暢通


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