目前日期文章:200802 (6)

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今天老架兩趟,  金剛搗碓來回一趟

對太極初式有新的體會,沉腳澎掌,過去就只有張手之感,單式金剛搗碓回趟時也許氣有點出來了而引起之感受

今天師父講解金剛搗碓之手腕弧度問題,告訴我們要懂得順勢及肩跨要練鬆和推移時手肘不可故意使力,很自然順勢成弧成圈

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文章摘要

1.太極拳會增加皮膚微血管的血流量,器官衰竭,是因為微循環血量不足所致
2.
2002年的Time雜誌,推崇太極拳,防止老年人摔跤,並且有助於防止停經婦女的骨質疏鬆
3.身心全然融入和諧平靜的狀態,達到天人合一、 禪的境界。
4.高爾夫球運動的精神與原理,會發現與太極拳有許多異曲同功之處


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練拳摘要:儘管有研究顯示鍛煉對這些患者有益,但如果鍛煉過度反而會刺激炎症惡化以及導致其他問題這種鍛煉方式還可以通過增強葡萄糖的代謝速度來降低糖尿病患者的血糖水準


據路透社報導,臺灣地區的研究人員日前撰寫的新研究報告顯示,打太極拳有助於增強人體免疫系統功能,同時改善2型糖尿病患者的血糖控制能力。據路透社報導,台灣地區的研究人員日前撰寫的新研究報告顯示,打太極拳有助於增強人體免疫系統功能,同時改善2型糖尿病患者的血糖控制能力。 在研究中,為了分析太極拳是否有助於降低2型糖尿病患者的血糖水準,研究人員要求32名患有2型糖尿病的男性和女性每週參加一次3小時的練習,整個鍛煉計畫持續12周。在研究中,為了分析太極拳是否有助於降低2型糖尿病患者的血糖水準,研究人員要求32名患有2型糖尿病的男性和女性每週參加一次3小時的練習,整個鍛煉計劃持續12週。 結果發現這些患者在練習結束後血糖水準明顯下降,另外他們體內的控制T細胞也出現增加的趨勢,這種細胞有助於免疫系統保持功能,與此同時他們體內用來殺死異常細胞的殺手T細胞則減少了。結果發現這些患者在練習結束後血糖水準明顯下降,另外他們體內的控制T細胞也出現增加的趨勢,這種細胞有助於免疫系統保持功能,與此同時他們體內用來殺死異常細胞的殺手T細胞則減少了。 研究人員稱,2型糖尿病患者會經常持續發炎,儘管有研究顯示鍛煉對這些患者有益,但如果鍛煉過度反而會刺激炎症惡化以及導致其他問題。研究人員稱,2型糖尿病患者會經常持續發炎,儘管有研究顯示鍛煉對這些患者有益,但如果鍛煉過度反而會刺激炎症惡化以及導致其他問題。 太極拳有助於增強平衡能力和心肺功能,而且也研究顯示太極拳還可以增強健康人群的免疫系統功能。太極拳有助於增強平衡能力和心肺功能,而且也研究顯示太極拳還可以增強健康人群的免疫系統功能。 研究人員稱,太極拳可以通過對心肺功能起到的作用來改善免疫系統,另外這種鍛煉方式還可以通過增強葡萄糖的代謝速度來降低糖尿病患者的血糖水準。研究人員稱,太極拳可以通過對心肺功能起到的作用來改善免疫系統,另外這種鍛煉方式還可以通過增強葡萄糖的代謝速度來降低糖尿病患者的血糖水準。 研究人員得出結論稱:“如果2型糖尿病患者在服藥的同時適度進行太極拳練習有助於加快他們體內的葡萄糖代謝,並增強他們的免疫能力。”(新浪)研究人員得出結論稱:“如果2型糖尿病患者在服藥的同時適度進行太極拳練習有助於加快他們體內的葡萄糖代謝,並增強他們的免疫能力。”(新浪)

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最近,我國醫學專家的研究發現,人體中存在著由“下丘腦——腦垂體——胸腺——性腺”組成的“生命 中軸”。而處於“中軸”基座上的性腺如果出現衰退化現象,將導致“中軸”作用減退,造 成功能紊亂,內分泌比例失調 ,人體內環境逐漸失去平衡穩定,於是百病生矣。延緩性腺的衰化,可使“中軸”不斷得到維護和加強,人就能保持健康的體魄和旺盛的精力。專家們認爲,這是醫治各種慢性疾病及疑難雜症的最佳方法,是把握整體、抓住本質的最科學的健身之道。

陳氏太極拳,特別強調丹田內轉,強調每個式子每個動作都必須“內不動、外不發”,必須在意念的統率和骨節肌肉充分放鬆的前提 下,氣沈丹田催動丹田呼吸和丹田鼓蕩,結合襠走下弧、胸腰折疊運動,由丹田一前一後或一上一下,或斜向、立體螺旋運轉一個橫“∞”字或一個圓、半個圓,再節節貫穿於外形動作;打完一路拳83個式子300多個動作,丹田要螺旋運轉數百餘次的揉撫按摩,既直接調理促進了性腺臟器的健康,也促進提高了臟腑的運化功能,並通過神經系統、呼吸系統和體液循環系統調節人體新陳代謝,促進調理和增強人性腺內分泌功能。腰腎間的命門,乃人體藏精之所。陳氏拳強調 “旋腰轉脊”、“胸腰折疊”,一套拳打下來,腰腎也要旋轉數百餘次,久之既能鍛煉腰肌柔韌有力,能增強腎臟運化功能,尤其能鍛煉命門,使 之內生火蒸騰而煉精化氣,升而精滿氣足神旺;外象則太陽穴飽滿,眼目明亮有神采,舌底津湧,耳輪紅潤,肌膚滋潤富有彈性。丹田下連的會陰穴位是周天運氣之樞紐通道,是陰陽二氣必爭之地;鍛煉該穴的吸提放鬆,有利於血脈之流通和氣感之運行,有利於調節性功能,從而牽動全身,實現“陰平陽秘、真氣從之、正氣記憶體、邪不可幹”。陳氏太極拳從“起勢”,即要求松胯圓襠,兩膝有合意而兩大腿內側有向後外撐之意,使 襠 有圓虛之感;起勢後每個式了每個動作亦進進有要求“松胯”、“圓襠”。通過“氣沈丹田”、“丹田內轉”,帶動會陰穴位一吸一提、一呼一放、或平圓旋繞、或斜向收放地松放開合,引起以會陰爲中心的內外性腺機體功能的轉化—從會陰向前帶動陰囊松放收縮,對睾丸起按摩作用;向連通腹腔內臟腑,引起腹腔內壓累微升降,而對性腺臟器起按摩 作用;向後激發骶尾叢及由此傳輸的腹腔內性腺臟器神經受到影響而改善和提高其興奮性,産生大量的興奮神經傳向脊髓,使骶一至骶四脊髓節段內勃起中樞和射精中樞處於興奮狀態,並向上經傳導束傳至大腦“司令部”産生欣悅感,從而有效地促進性激素水平的增強。因腹腔內靜脈比體內其他區域靜脈的儲血量較多,會陰松放圓轉運動中,會加快腹腔內所積聚的靜脈血液的流通並影響儲量,使諸臟腑包括性腺臟器得到源源不斷的新鮮血液的滋養,從而改善並增強運化功能。

總而言之,通過丹田內轉、胸腰折疊、會陰松放開合的鍛煉,久之可使丹田真氣充盈,體內氣血調 和,陰陽平衡虧的自行調 理補足,盈的則得到昇華,質量進一步提高;同時促進調節性腺諸臟器,潛移默化有效地提高運化功能,使 痿能壯、遺能止、泄能固,諸如痿而不舉、舉而不堅之類男言之隱能夠 不治而愈。我們這些學練陳氏的拳友中,就有鍛煉陳氏拳之後治癒了陽痿;練拳後,多年不育的也生了胖兒子,70多歲還能恢復了性功能的例子。又比如,據門診醫生反映,男子中患不同程度前列腺炎症的比例非常高,不潔性行爲、過頻性生活、腎臟疾病、不當飲食、濕熱下滯等等,都可能引發前列腺炎症,且易反復發作,不僅造成排尿困難,還會影響性功能,有的人不明病因便盲目服用市場上的壯陽藥物,不但未能減輕病情,反使 性腺機體受壞,造成其他的病變。醫生說,這無疑是“飲鴆止渴”。有的前列腺炎患者則可能顯得性欲旺盛,好衝動易勃起,其結果又如火上澆汕加得炎症。炎症較重者,易導致精子死亡數增加、精子活動能力下降而造成不育。臨床上列腺炎,西醫用抗生素治療,中醫則從“補”和“瀉”兩個方面辯證施治。但因前列腺炎是腺體器官,外有一層包膜保護,藥物較難及時進入腺體克制炎症。而有的患者鍛煉陳氏太極拳以後,不知不覺炎症消失了;即使再次發作,通過練拳仍能使之不治而愈。其機理一是練拳中通過丹田內轉、會陰松放開合,該部位的前列腺體也得到了良 好的揉撫按摩而改善了功能,增進了健康;從而影響和促進了其他性腺臟器乃至全身心的健康,從而影響和促進了前列腺體的健康。

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清晨12度氣溫,數位相機出了點問題,按到攝影格拍了3秒,發覺不對時相機也休息了,只好從影格中去抓取這張還可以的圖片

練完2趟老架,做推手練習,然後討論過年去師父家拜年

今天師父教我鬆,一時之間難以體會,到底鬆在何處,後來跟幾位師兄推幾番後

我有一點眉目,這真是一門學問--------------體會

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運動能夠降低罹患各種疾病的機率,是大家都知道的常識,不過英國最新的研究發現,運動還能夠減緩老化,而且效果全部都可以在每一個細胞的DNA上看到,到底怎麼回事?運動好處非常多,不但能夠讓身體健康,還可以讓老化的速度變慢,英國科學家甚至發現,運動的好處可以直接在DNA上看到。研究教授艾波斯:「細胞反映身體的老化,細胞老化和罹患疾病以及壽命,有絕對的關係。」灰色條狀物是由DNA組成的染色體,白色點狀物叫做「端粒體」,「端粒體」越長,細胞就越年輕,科學家對2400個雙胞胎進行抽血調查,結果發現,每天有運動30分鐘的受訪者,端粒體明顯比沒有運動的還要長,有些細胞甚至年輕了10歲。研究教授艾波斯:「這是第一個直接顯示老化的研究,非常令人興奮。」這是第一次老化現象可以具體地量化,並且用顯微鏡觀察,科學家推測,運動可以減少發炎和壓力,這兩個因素都會減短細胞的壽命,專家表示,運動好處多多,沒有時間運動,絕對不是藉口。

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