目前日期文章:200810 (5)

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最近因為需長期到台北受訓關係,所以每天練拳時間比較好安排,對太極拳的自我修練明顯有較充裕的時間,在此先自我期許不要又虛擲練功時間(朝老師要求一萬趟目標邁進)。

今天想要談的是「六封四閉」單式的鍛鍊心得,猶記得初入門時老師針對「六封四閉」也花了幾個月的時間鍛鍊,當時除了下課後感覺肌肉酸痛外,倒也沒有太多心得,隨著腿力逐日強化,身法越來越能放鬆,相對可以花比較多心思在注意腰胯與全身勁道運轉上。

在整體運作過程中,個人在最後下壓動作腱椎、尾椎無法配合腰胯做轉換動作,導致整體感覺到腰部會產生中斷。針對這項問題連續兩週在團練時向老師提出請益,依個人對老師說法的體會與理解,下壓動作主要還是腰胯的前合後開,至於勁由前走或後走主要還是靠「意」來掌握。

另外三角腱椎是否有活化亦對整體運作連貫佔滿大的關鍵因素,因為該部分在一般人體長時間不使用而導致退化,且長期承受身體重量,因此要將之練到活化並不是件十分容易的事(基本上個人對於自己能否練到活化也是抱持懷疑態度),不知道老師門生中是否有人已經達到這樣的境界,還望有經驗的師兄姊們不吝提供指教,到底有何鍛鍊方式可以融會在日常生活中方便大家來做輔助練習。

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        今早雖然沒跟上師兄们的團練,不過在  師父的指導時段,則有幾點領略,且和師兄们一同分享:

        1.有關重心位移的問題,經過  師父的講解,我的會意是:不論我們的畫圓是以身軀為主,或以手的纏絲勁為主,或腿之前屈後伸也好,都會有一個軸心,而這個軸心則不受圓的變化而傾斜,圓 之運轉或有改變,然軸心之定位則仍維持不變。

       2.佳瑞師兄請教    師父:六封四閉在定式時的腰椎、尾椎的狀態為何?   師父說:練拳練到腰椎鬆開時,腰椎會呈向外微拱狀態,尾椎因腰椎的鬆開微拱會自然朝下,我們鍊拳會練到對這些變化有感覺的。原來......唉呀呀!我一點感覺也沒有,我得加油囉!

       3.和鐠瑨練雙推,練得好開心,經過    師父的指導,學會怎麼推順纏,總算又增進了一點正確的概念。So good.

      4. 奇模師兄問   師父鬆與力的關係。簡言之,鬆就是力量恰到好處,力一分也不多出,多出的那一分力,謂之僵。這就是初學者的目標:去僵求柔。

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     在彰化中學跟師父練太極拳,轉眼之間已經一年半了,在這段時間裡,體會出許多心得,現在就跟各位師兄姊分享。以下就分三點來說:

      首先是在對的時間與空間內作對的事情,例如發勁的時機, 所以看似柔軟的太極拳 ,在跟對手交手時,才能夠發揮以柔克剛的最佳境界,這點在推手練習時,就能夠真實的表現出來,當自己所發的勁是不是有連貫性,碰到對方時,很容易將對方推開時,那就是在作對的事情,相反的 ,好像推的不順暢,那就是事倍功半了。

       其次是鬆與靜,鬆與垮是不一樣的,鬆是讓身體放鬆柔軟,心才會靜,能夠如此,在練習拳架時,才能夠動靜和一產生極大的能量,在動的時候有靜的內涵,在靜的時候有動的意念,如此相輔相成 ,才能夠發揮靜如處子,動如脫兔般,而且在每次完成拳架之練習,會有每次不同的感受與進步。

       最 後在每次上課中,師父所指導的一些小細節,看似簡單,卻是充滿著大道理 ,例如扣腳,看似間單平常,可是扣腳卻關係著所發揮出的勁,是不是能夠產生極大的效率.其次是重心之轉移,會影響到拳架的流暢與連慣性,最後少就是多ˋ多就是少,這是師父在教我們單式練習時所勉勵的話,如果能參悟其 中 道理,那拳架的功力一定會進步神速的.

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    今天老架兩趟,單式掩手肱拳來回一趟。師父講解:

     1.開架是太極之開始---懶扎衣與單鞭式是左右之兩儀--斜收與摟膝拗步是四象------                    

 難怪前人會創了所謂迷蹤步來應敵--身法之問題探                   

     2.  意與氣之關係--勤練可意到氣到--鬆靜沉--發揮肢體正確拳架力學展現外形之勁
所謂拳架之  意--氣--勁  循伺漸進之目標---勤練十萬趟可神似                   

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清晨眾師兄陸陸續續來到了草原上,互相招呼後,就先來三趟老架-------

問了師父關於單鞭之細節動作,其實這以前就問過了,我也有當時的體會,現在有現在之體會,

師父告訴我----在流暢中時時有沉-----真的趕快練練看

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