目前日期文章:201403 (7)

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接觸學習陳氏太極拳已經七個年頭,相信有許多師兄姐都跟我一樣,經常遇到很多親朋好友詢問''陳氏太極拳''是什麼太極拳?跟一般多數老年人打的太極拳有什麼不一樣?

但是小弟發現,除了陳氏太極拳我較能說明解釋外,其他的太極拳風格特色就比較不知其所以然,詢問的人聽的也是一頭霧水。

所以小弟在此蒐集了一些不同流派的太極拳資料,提供給大家做參考,讓大家再有遇到有朋友詢問此類問題時,可以更確切的介紹我們陳氏太極拳與其他流派太極拳的不同之處,也希望可以吸引更多人加入學習我們陳氏太極拳。

 

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陳氏太極拳起源與介紹

陳氏太極拳距今已有六百多年歷史,在明朝洪武年間,陳氏祖先從山西洪洞縣遷居河南溫縣,以家傳陰陽開合之理法,參以戚繼光拳經,編造拳套,以其獨特運轉之「纏絲勁」,形成巧妙無比之太極拳。陳氏太極拳世代相傳,但拘泥於家傳拳術,故鮮為人知,直到陳氏第十七代宗師陳發科先生,於民國十七年受邀至北平公開授拳,由於功夫純厚,獨步一時,至此陳氏太極拳才流傳開來。

太極拳以太極陰陽、消息盈虛為理論,演練時著重在心靜用意,屏除雜念,保持端正體態,在雍容柔緩動作中,提高身體柔韌度、肌力及肌耐力,並經由自然的呼吸,使各器官的獲氧量相對提高,暢通經絡、血管、淋巴及循環系統,有消除壓力、穩定情緒的效果,故練習後身心頓感輕快,具有改善體質、強身健體的功能,而在技擊方面則有以小力勝大力,弱慢勝強快的效果。

「立身中正、呼吸自然、用力勿過

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        1. 學太極拳追求什麼,現在外面教太極拳的團體的特色是,學得多但不深入。比較幸運的是我們接近了核心,潘老師跟陳發科學,我們跟潘老師學,一脈相傳,那些外圍團體算是周邊的。什麼是核心?就是要有深度,得到了深度內涵才能傳下去。既然接近核心,就要下定決心犧牲自己去多練,提高拳藝,棒子才能傳下去。時間再少也要在玆念玆,念念不忘,懷著感恩的心好好去練,有各種苦要承受下來。我在做營造時,忙的很累沒時間練拳,躺下來只好用想的去練拳,這就是念念不忘,就是不要忘。

        2. 接下來進入主題,練太極拳追求的核心深度就是內勁,其他武術追求的也是以勁為目標,從小到老練拳若達不到此目標,可能會心慌,我就碰到這樣的人,他告訴我不知何為勁,他擺出來的姿勢不錯,在我眼裏都是外勁,費事用力,難怪心慌。所以沒有touch那一塊會沒有深度,時間久了因為知道有那一塊沒練到會心虛的.有些人是看得到touch不到,我很幸運跟隨潘老師時,老人家已學拳50,從不斷接觸中體會領悟那塊核心所在。你們在我練拳13年至30其間來跟我學拳,雖然比不上我與潘老師之間的接觸領悟程度,但也算是接近了核心,所以有機會touch到那一塊深度,因此就要去touch,要渡過低潮期,保持念念不忘。我也有過低潮期,但總是想要練ㄧ下才不會忘。有一次去看蕭師兄他說久未練砲捶竟然忘了,蕭師兄功夫不錯因不練而忘了。我因為教拳所以四套有練,但還是以老架為主。

       3.現在談內勁的定義,勁是合力,將很多部份一起幫忙出這道力,找愈多愈好, 每個部分分擔愈少,勁表現出來會更細膩,細膩中會出現彈性力。勁是動態的,所以有時間與空間的分散,也就是分出去的力,如想腳先動再到手這是時間分散就無法成勁。推出去偏掉是空間上的分散,所以發勁不要想,簡單,時間不散,空間不散,找很多部份來形成合力就是勁。明白練時不會偏差,

       4.何謂內,不太顯於外、不需要有大的動作、不粗糙、有中心、不周邊、這就是內。不是練就好,要有內的概念,否則只是外勁,吃力費事是外勁,因與潘老師接近有機會領悟內勁,有些人領會到他們老師的是外勁,算我運氣不錯啦,因為潘老師已練拳50年可讓我肢體接觸領悟touch。雖然不是可常常接觸,16年來一直保持接觸,因此終於有機會學會何為內勁.

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102年太極拳學習心得. 嘉瑞

最近看了某篇文章中提到,西方學者曾經做過這樣的觀察,從各種文獻、實證中發現了一個事實:成功,必須經過一萬小時的練習。也就是說,成功最重要的關鍵字並非才能,而是「準備」。

一萬小時練習的論點來自認知心理學家艾瑞克森(K.Anders Ericsson)的研究。艾瑞克森將音樂學院裡主修小提琴的學生依資質區分成3組,分別是「明日之星」、「資質不錯」及「平凡難成大器者」,最後得到的結論是:「在20歲之前,每一位『明日之星』總計已練習了一萬個小時、『資質不錯』那一組總練習時數約八千小時,而『難成大器者』則只練習了四千多小時。」這個結論告訴我們的是:一萬小時的練習是成為專家的最起碼要求。推算如果每天練習3小時,則要花上10年的時間。

回顧102年學習太極拳的心得,從年初師父教授小架開始,到下半年開始推手的練習,學習進度也算是相當緊湊,如果再加上先前已經學了一段時間的老架與砲捶,基本上光每天把這些拳架認真打一趟也要花個25分鐘左右,遑論對陌生的小架要再多花點時間練習,所以總是覺得練習不夠,經過這一整年的自我要求與師父每次上課的解說引導,對於腰跨之間鬆沉的體會逐漸明朗許多,尤其小架招式特色圈小步活與老架的開闔大器截然不同,在這一縮一放、一張一緊反覆練習過程體會更深。

想起師父曾經說過「一門深入」這句話與弟子們勉勵,隨著練習的功課越來越多,更能體會其中的意涵,接下來大概也只有下更多功夫練習才是正解,我相信要達到成功的目標只有一種方式就是努力,練習再練習,如此一來,雖不中亦不遠矣!最後用「時日不空過、步步精進行」這句話自我惕勵,並與各位努力不懈的師兄姐共勉。

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      民國913月在員林社大開始學習陳氏太極拳之後就愛上它了,並接受過老師的校正。一年半後老師離開員林,我們就像孤兒般被拋棄在員林自生自滅。還好有2位老同學拉著我們夫妻,每個星期練一次,才不至於生疏。

        民國986月和老師電話聯繫上了之後到現在,每到練習的周末,總是由老公負責叫我起床,載我去搭火車,然後到新烏日站轉搭接駁車到東海大學,竟然一點也不覺得累。

        剛開始學習的時候,有三件事最難,第一就是站在老師面前打給他看。唉!明明知道自己打得很爛,卻不得不做,真是無地自容。還好時間可以克服一切,慢慢地也就習慣了。第二就是焦慮,為自己荒廢了7年的時間而焦慮。7年,我可以打下多少基礎啊!如果我不間斷的話。第三就是挫折感。每當我興沖沖的將這一週的練習心得,拿去問老師是不是這樣時,往往得到不是的回答,然後根據老師所講的動作去模擬、去揣摩、去修正舊有的壞習慣,一次又一次不斷地改,也不斷質疑自己是不是退步了?怎麼都不會打了?

直到民國10010月拜入師門後,情況才漸漸改善。但這並不是指就此一路順風,而是有越來越深的東西在前面等著我。

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    今年的冬天很冷身上穿著羽毛衣,有時想去到屋外打拳;身體都感覺支持不了快凍著,趕快躲進屋裡面,不想到屋外吹著冰冷的寒風。窩在屋裡吹著暖器身體好舒服好暖和,打拳變得非常懶散,如不是有到彰化練習場,拳架會變得很生疏。

以前每晚睡覺前總想一想今天的功課拳架打了沒拳架總是要練習幾趟才去睡覺。現在一日沒練習、兩日沒練習、三日沒練習、星期日才到練習場打幾躺拳,身體關節都像鐵生鏽一樣卡卡,手腳動作更像機器人。

今年常練習推手,每次在練習推手像是在熱身,對方如用力量推我也用力量加倍反擊回去,並沒有因為對手的力量壓迫而使自己放鬆身體,是用了蠻力跟對方槓上搞得一身滿頭大汗,都忘記要放鬆身體。

練習推手總是有一點收獲,在自己用力碰對方之後,其實是有一絲感覺,對方的身體部位與自己身體部位的接觸,皮膚表面的力量分佈,大腦是感應到了,只是自己用錯了方法硬碰對方,沒有避重就輕,轉化對方的力量。

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1. 初式  調身 調氣 調心   ----立如松--上虛下實   

2.  重點在 跨開了多少對腳跟就能對準多少,下沉後產生之力源就能多少

3.  此力源須借拳架訓練得到---一般劈腿運動無法練出此力源


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