江弦蒼之兩儀彰中

以往團練時，都是師父帶領著大家先練幾趟拳架，接著才進行其他進度。今年下半年的團練不同以住，每週由一位師兄輪流上場，帶領大家打一趟老架及砲捶，再由師父就帶領者的拳架情形，提出應行注意改善、修正之處，不僅提點了每個人在個別拳架上的問題，也使大家可以藉由別人的問題點反躬自省。

在此，謹將師父提點事項摘要記錄如下，作為自己練拳的功課，並提供師兄（姐）們參考：

「練拳時要注意『段落要分明』，式與式之間，時間要延緩，上一式未完全落下，下一式別急著起動，勿太匆忙、太快，時間拉長一點。

段落如果不分明，則會影響鬆淨，會鬆得不夠乾淨，有些東西放不開、放不下；此外，也會影響呼吸，無法做到拳理上所說「吐氣務盡」，因為吐氣不盡，所以吸得不是很自然，故與肢體之律動不諧調；不諧調也就沒辦法鬆淨，也放不開，沒辦法鬆淨的原因也在於此。

「我是天空裡的一片雲，偶爾投影在你的波心……你不必訝異，更無須歡喜……在轉瞬間消滅了蹤影。」每每在練拳時，偶然間或有所感，想要捉住那驚鴻一瞥的精釆，而它卻在轉瞬間消滅了蹤影，再難尋覓……。

正如同佛家所言的無常，練拳的狀況總是不盡相同，不僅每天、每天狀況層出不窮，每趟、每趟的感受亦頗多差異，偶爾感覺好像對了，想要記住那感覺並重複練習，但是，其實並不懂那種「好像對了的感覺」是究竟源自於「做對了什麼事」，所以，没辦法重複練習去做那對的事，只是像捕風捉影似的想攫住那捉摸不定的感覺，又因徒然不可得而懊喪失落。曾為此請教師父，師父總是說還不夠熟練，只要持續每天一次又一次反覆的練習、觀察，那偶然的感覺出現的機率便會漸增，久而久之，便會在每一舉手投足之間自然伴隨而生；此即所謂「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，然非用力，不能豁然貫通焉。」

每每聽著人家口耳相傳著打太極拳有多舒服、愉快時，心裡不免有點苦澀，已經不復記憶從何時開始，每天清晨的練拳總是倍感沉重、費力、疲累、辛苦……，努力的想聽師父的話放鬆，卻連如何放鬆也摸不著頭緒，自覺像根呆木頭般的笨拙，只知道自己練拳時似乎憋著氣、扛著肩膀、無辜的腿死命撐著沉重的身軀、胸悶、氣滯、氣結堵在喉嚨頭，急欲釋放掉這囤積在體內的壓力卻又徒然尋覓不到個出處，心裡真是不舒坦到了極點，有時難過得幾乎要落下淚來，但又覺得這就真的太可笑了，只好又把眼淚吞回去，固執的心不肯認輸，想拼到底看個究竟會如何？

就這樣，練拳的日子就在天天難過又天天過中飛逝而去，不知不覺中，每天練拳的過程似乎不再那麼令人難熬，偶爾肩膀扛累了會放下來休息一下，偶爾氣憋得喘不過來也懂吸口氣、偶爾可憐的腿再也無力撐住笨重的身軀時，也會放棄用力抵抗身體的重量轉而向下請腳底幫個忙，就連懸吊在半空中的小腹偶爾也會得到釋放緩緩下沉……，有很多偶爾偶然的出現喔，出現的次數似乎也日益頻仍，甚至今天早晨偶然也查覺身體、心裡竟有股說不出的舒服，有個小小的念頭在心頭閃動：能練這太極拳真好。雖然這許許多多的偶爾都只是偶然出現，都只是片面、不完整的，未能同時具足、長久保持，雖然只是偶然，但每一次的偶然在在都印證著師父平時所教導的種種道理，而且是經過身體真實深刻的體認而不單只是腦袋瓜的抽象理解，所以告訴自己：那就這樣吧，只管安心的依教奉行，再練吧，不要放棄。

日前於偶然間，觀見一篇文章，甚覺寓意深遠，有助於學員的正面思考和良善的心態，今轉載如下，與師兄師姐共勉之。

諸葛亮字孔明，琅琊（今山東省沂南縣）人，是中國三國時代著名的政治家及軍事家，也是古代著名的智者。諸葛亮寫給兒子的一封信，只用了短短八十六字，但是對於為學、做人有精簡而且具體的忠告。一千八百多年前的智慧，在今天的科技時代，原來仍然有其參考價值。年青時聽人說：「真正的智慧，可以超越時空，歷久常新。」初時不知所以，現在覺得所言甚是。讓我們一起向諸葛亮老師學習十堂課，在變局中安身立命，在逆境中找到力量。

「諸葛亮給子書」

夫君子之行，靜以修身，儉以養德；非澹泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫學須靜也，才須學也；非學無以廣才，非志無以成學。怠慢則不能勵精，險躁則不能冶性。年與時馳，意與歲去，遂成枯落，多不接世。悲守窮廬，將復何及！

第一課：寧靜的力量

某日開車回家途中，聽到電台廣播節目中，糖果姐姐說了一則有關烏龜亮亮的故事，覺得可作為練拳時的勉勵，爰予記下：

亮亮是綠光森林中的小烏龜，從小立志要當一個大旅行家。

有一天，綠光森林舉辦了一場越野競賽，這場賽事舉辦了３梯次，贏得冠軍者，便可擔任綠光森林大使到世界各地旅行。為了穩操勝券， 亮亮報名參加了每一梯次。

第１梯次比賽，一大早，亮亮準備了豐盛的饗宴招待參賽選手，選手們受不了美食誘感，個個都開心的大吃大喝一頓，亮亮自己卻十分節制地控制飲食。比賽一開始，吃得飽飽的選手們紛紛飛也似地衝了出去，把亮亮遠遠的丟在滾滾沙塵之後，但不一會兒功夫，領先的選手們因為吃得太飽太撐跑不動，紛紛懶懶散散的停下來休息，只有亮亮堅持一步也不停歇的邁向終點，他心中暗自竊喜，心想這次冠軍是十拿九穩了，沒想到扺達終點時，錯愕的驚見松鼠彎彎老早就在終點休息了。宴客名單怎麼會掛萬漏一呢？！眼見獎落別人家，亮亮頽喪的著手準備第２梯次比賽。

為了贏得第２梯次比賽，亮亮準備了直排輪而且費心思苦練了一番，沒想到比賽哨聲才剛一響起，亮亮就被裁判先生判決出局了，因為，這場比賽是不允許利用其他工具的。

乍看似簡單平凡無奇的事物，總在仔細玩味推敲後，方才能漸漸領悟其奧妙與寓意深遠之處。

記得師父在講解「掤勁」時，時常以紙為例：一張平整的紙片是單薄軟弱易折的，但如果將之旋扭之後，紙張在形變產生捲度後就會富有張力、彈性及韌性而不易摧折…。乍聽之下，只覺得「對啊！是這樣沒有錯啊！我懂…我懂…」，呆頭楞腦的我心想這是很淺顯易懂的物理力學原理啊。

某個秋日午後發呆的片刻，偶然間把玩到一個小小的紙捲，無意識地在手中將之反覆旋緊鬆開、再旋緊鬆開，就在旋扭到緊度最強的剎那，猛一回神，才赫然驚覺意識到紙捲不再被輕易揉壓捏扁，其張力、彈性及韌性就在我無意識反覆的旋緊、放鬆過程中與之俱增；仔細觀察，如果只是一味旋緊而不鬆開的話，紙捲會因缺乏彈性而直硬易折，反之，當旋緊的力量釋放後，紙捲會具有自然的柔軟曲度與張力且極富彈性，會隨著外力來去而自然旋轉彎曲而不易摧折；繼之，玩心大作的我，將紙捲一再反覆旋扭得更緊、更緊、再更緊，當紙捲再度被鬆開時，其捲曲度更為細密、彈性與張力也更佳，甚至可隨著外力而壓縮伸展，外力來即內縮，壓縮到極致時，竟成一個短小多層次厚實的捲軸，可承受著強大外力而不致輕易塌垮，外力一釋放，它隨即又自然伸張……。這小小紙片竟在改造形變成為紙捲後，這麼…這麼…有力量！不是剛強易折的硬力喔！是柔化、有彈性、雍然自在、輕鬆而不見絲毫勉強、在不著力中呈現出的力量。

當這原本在我心中以為再簡單平凡不過的事，鮮活的展現在眼前時，所帶來的啟發卻深刻得頓時讓我有點咋舌傻眼，彷彿我從來不曾知道這些道理似的，眼看著紙捲的一幕一幕的變化過程，「鬆鬆柔柔中帶著掤勁」、「不要錯把僵勁當掤勁」、……師父平日教導的話也一句一句的浮現腦際。可能師兄、師姐們會笑我呆，但我似乎直到那時候才真正恍然大悟的瞭解到，手中小小紙捲所展現的力量與狀態，正是師父所說「歷經反覆粹煉成化後所衍生的自然掤勁」。這小小的紙片，竟把師父平日不厭其煩舉例講解的「掤勁」，自頭徹尾地向我表演呈現了一番，彷彿也譏嘲我不該那麼天真的夜郎自大，自以為懂而沒有仔細用心的去體會師父苦心的教導。

可惜的是，「腦袋瓜瞭解」與「身體能做到」是截然不同的兩碼子事。

老實說，學拳至今對推手一直心存畏懼，連最基本的四個步驟都做不來，不是忘記走化的路徑，就是腰跨上下不能連勁，更甭說是聽勁。對師父孜孜不倦的教導，只能展現鴨子聽雷傻勁，和任意使力的笨勁，實在很差勁！唯有鼓勵自己，萬丈高樓平地起，從師不怕根器低。

去年婆婆在華成市場，被搶走皮包，雖毫髮無傷，卻也驚魂未定，想起她老人家時常告誡，治安敗壞夜歸女子應提早回家。口中允諾卻早已東奔西跑習慣，自然不以為意，如今婆婆遭搶是發生在光天化日之下，不得不冷靜思考，如果懂得用推手來防身，落實臨急受用，比較時際。否則光有﹁誰怕誰？烏龜怕鐵鎚，蟑螂怕拖鞋！﹂的勇氣，還是難保騎虎之危。只是想歸想、做歸做，終歸太遙遠！

自覺拳架和推手總是各自表述，無法相應，追根究底應是自己用功不力，而非肢體冥頑不靈。縱然偏向於拳架，隨時隨地即能瀟灑走一回，無拘無束的風雅；無牽無掛的感覺，但是推手也不能朽木不可雕到有辱師名，走在改進之路，更應努力，唯有體用兼備，才是兩全其美。

此時仍處於﹁只緣此山中，雲深不知處﹂的狀況之中，最需要的是師父的指點，常言道：作事不由東，累死也無功。拳藝苦海中，唯師是明燈！

翩然回顧，轉眼數載，拳架在耳濡目染的學習當中，即使進步不多，但和以往最大的差異，就是聽得比較懂，心中疑惑只要一經師父解開，即便是一絲絲的領悟，內心都會起個很大的震撼｜原來如此！真是山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。於是高興萬分，直達心靈深處充滿喜悅。猶如：﹁打破虛空笑滿腮，心情糾結豁然開，師之一席話真意，千年掛礙得寬懷，彷彿西方極樂境，阿彌陀佛現前來。﹂非常感動！

「多有打擾，深感抱歉，我親愛的芳鄰們」。

住家大樓屋頂陽台是我近二年來晨昏練拳處所，記得初時還傻里傻氣的每逢該震腳時便老老實實按照規矩一點不客氣的大大跺它一腳，完全沒想到雖然腿力不行，但粗粗胖胖的腿在地心引力及重力加速度的作用下，再加上隔音效果並沒有想像中好的情況下，其震憾效果可能也蠻驚人的，不久後便在電梯間公布欄上看到「請清晨時在頂樓運動的住戶放輕腳步」的告示標語，方才猛然驚覺，原來甫受921地震洗禮驚魂未定的可憐芳鄰們在清晨睡夢中實在是禁不起這種驚嚇的。

當然人貴在知過能改，現在的我每逢該震腳處已知道體貼的高高舉起輕輕放下，總算還得以和芳鄰們相安無事，和平相處，清清靜靜做個屋頂上的練拳人。

頂樓練拳時分多半是靜謐的，城市的喧囂遠遠落在腳下，僅管大多時候氣候條件並不佳，時而悶熱無風，時而冷風颼颼，時而細雨飄飄，但在惡劣的外在天候狀況下，若能靜心凝神定下來打幾趟拳，這種內外的反差，反倒會形成一股難以言喻的感動氛圍；當然，頂樓也有清風徐送、溫暖宜人的舒適時刻，也會偶見令人驚艷的迷人景緻，夜裡時見滿空星斗，時見月色或皎潔或迷濛，晨曦時或見天際變現著繽紛絢瀾的奇幻瑰麗色彩，或見旭日東昇前放出萬丈莊嚴金色光芒，或見遠遠山巔無聲無息悄悄然的冒出個紅紅日頭，黃昏時又見那一輪紅日緩緩西沉落入天際，夜幕低垂時從遠處四面八方漸漸襲來一片黑，又或可在雨後看到橫跨天空的美麗虹彩...，總在這自然美景當前的一霎時，盼望自己也能放下一切身心執著，以「心包太虛，量周沙界」的寛闊胸襟與恢宏氣度，配以柔和隨順的肢體，如行雲流水般暢快淋漓的走趟拳來與之相呼應一下，與這自然天地融合成一體。只是盼望。

儘管外在境界隨著四時節氣晨昏變化，但總萬不及於自己內在心境的無常與不定，每每在練拳時，深深覺得這實在是一門內外兼修的功夫，一次一次的演練過程中，看似在調整那冥頑不靈又固執僵硬的肢體習性，回頭仔細想想，這不正也是一次一次的在安頓自己浮沉不安定的心，一次一次的勸自己放下千頭萬緒紛亂的思緒。儘管一路練來，膝關節、肩頸的酸軟疼痛幾乎也是間間斷斷一路伴隨而來，縱然「難、難、難」、「錯、錯、錯」聲聲嘆拳路難，但終究努力行來，為何？既不為練成武林高手，也不為在江湖上闖出個名號，更不為在推手時把對手推個踉蹌，但想降伏一個敵人，不是別人，正是自己不安定的心及紛亂雜沓的思緒。問：「云何降伏其心？」答：「太極之道是也。」雖然目前於此道上尚無法昂首邁開大步，但每在練中對拳理偶然稍得一點小小的體悟時，似乎總也相對明瞭了一些些人生道理，為此甚感欣慰；因此儘管舉步唯艱，步履蹣跚，仍堅持前去。我想總不至於「大道如青天，獨我不得出」，只找對了路，確定了方向，小烏龜總會爬到終點的。

大概是腦力退化，又或許是體力太差，過去某些事記憶猶許，現在許多事卻常忘記。

以 十月九日 參加「陳氏太極拳宗師｜｜潘詠周師爺百年誕辰紀念會」之活動來說，並沒有很多的印象。只覺得往台北一路上冷氣很強、車子愰動得很厲害，頭暈想吐、坐立難安。趁學員索取塑膠袋的同時，自己也存放了兩個，深怕按奈不住讓兔子跑出來，還好沒有很難堪，只是臉色很難看。

車子繼續搖晃、冷氣直吹不斷，心口憂憂、冷風颼颼，想無步……遂撐起傘擋住吹風口，才讓動盪不安的情緒稍稍緩和。看看車窗外天氣晴朗，沒半點雨滴。看著車外出太陽，而我卻在車內打著傘，想來真好笑，師爺天上有知一定會說：「看吧！妳就是練拳不夠，才會這麼狼狽，回去一定要乖乖的練拳！」

下了車，暈頭轉向，匆匆地趕到會場，節目已經開始不必對號找位就坐。帶著浮動的心觀看表演，時而找機會到場外看師兄姊們排練；順便透透氣。回到會場繼續欣常師爺的影片，心想師爺得到最高等級的終身成就獎｜｜當之無愧。雖是遲來的春天，但其象徵意義卻大於實質意義。我有幸能跟隨師父精湛的步伐走進師爺之拳藝殿堂，分享其中的奧妙，唯少有體會，卻也欣喜若狂。

好不容易等到了打砲捶，正當精彩時刻，大會人員卻跑過來阻止我們拍攝Ｖ８，然右前方的七、八個攝影機仍繼續拍攝，等師父表演結束，才有人姍姍走去象徵性的說明不能拍攝，時間點的切入不對等，有欠公允，最後是不了了之，但我們已經錯失了最留存的寶貴畫面，令人掃興！