１００省思 王英朗
從學拳至今，一直在拳架套路熟練上琢磨。對於單式的段落從來不去注意，導致到後來拳架打起來很僵硬，完全沒有做到鬆落的要求，而不自覺。
今年師父要求師兄、師姊，每次上課由一個人帶領大家打一趟拳架，再將一些缺點提出來矯正。較往年不同於師父會從中挑選幾式讓其重新演練，然後再加以詳細解說，師父也會將這幾式示範演練，並將整個過程攝影機錄影下來整理成光碟，讓大家回家後也能夠透過光碟了解自己的缺點，再加上師父的示範，使得大家在家練習更有依據。
以前我在家練習單式時，會利用家中裝潢的玻璃反射來注意自己的姿勢。但由於客觀因素，無法看到全身以及側面，以致於一些動作及姿勢錯誤而不自覺。自從有攝影機後，每隔一段時間我就會將某一個單式從幾個角度拍攝下來，然後再來找出不正確之處。
譬如有一次師父跟我說我的肩膀太過於僵硬，屁股也太峭。當時心中很納悶我怎麼不覺得呢？回家之後就將攝影機架好，開始將師父所提的幾個式子重新演練，並且錄影下來觀看後，真的如師父所言。為了更正這些姿勢我就會利用攝影機來達到目的。
最近在一個偶然機會遇到一位親戚，看他走路的樣子怪怪的，經過聊天之後才知道他這幾年在學太極拳，結果可能運動過度而有膝蓋退化現象。他的言論讓我覺得很疑惑，太極拳流傳已經數百年之久，不管何時也有不計其數的人在練習。問題應該是人為因素吧，況且我也曾經有過此問題，後來就將練習速度放慢，來修正練習時姿勢，結果那些問題也獲得解決。
學拳初期，平時練習都急就章的從起式至收式一氣呵成，不管式與式之間隔，是否有吐氣務盡，身體姿勢是否立身中正。結果就有膝蓋疼痛，胸腔也有憋氣的感覺。為了解除膝蓋疼痛，經過考量後決定將平常練拳速度放慢，經過一段日子後真的膝蓋疼痛不見了，因為演練時如有發覺那裡怪怪的就會調整姿勢，使整套拳演練感覺更加自然，在練習中慢慢的會去感覺是否有立身中正，在每個式子完成時是否有吐氣，整套拳練完感覺上還蠻舒服的。
一天當中能練拳的時間已經不多，現在又將速度放慢，那能打上幾趟。想想也罷，反正又不是論件計酬，只要在練完時感覺輕鬆舒服，偶而能從中發現錯誤加以改正，也是值得。
轉眼間學拳已過四年，由於我只有晚上11點以後才有自己的時間，但是在夜深人靜時，並不適合在戶外打拳，所以場地問題，一直讓我無法持續的練習拳架，年初師姐給我一張十三勢老架拳譜，我想既然不能在外面練習，那就把整套拳分開來在客廳練習吧！
經過一段時間後，自己摸索出比較適合自己的練習方式，資質遲鈍的我，要每天把拳架重頭演練到尾，並從中發現缺點，應該比較難，並由於室內空間本來就不大，所以，我每天只練習那個範圍可以演練的幾個招式，並且連續演練一個星期，因為招式不多，可以多打幾遍，也因為不多，所以打起來也就不急，就這樣能讓我每天發現新的缺點。在演練過程中也仔細的多，漸漸的體會到腰胯和招式的連動，並逐漸注意下盤一些細微變化。早期演練拳架時間長一些，會有膝關節疼痛情形，從開始注意下盤姿勢後，發生的次數減少很多了。
雖然，已經找到一個平時練習的方法，並經過一段時間持續執行，最近卻發現在整套拳架演練時的連貫性，會有變差情形，會有下一式要打那一招的感覺，這讓我想起師父常提醒一句話，有時間多練練，該用更多時間，來把整套拳架從頭演練。
自學老架已有一年半的時間，從一無所知到今能將整套拳架演練完畢，僅能窺知皮毛，進入修半才知要打出好拳架不只身法的配合，勁道的使用、陰陽的調合再再影響到拳架上，要能夠登堂入室，還有一段很長的路可走。
單就金剛搗碓一式起式的沈肩墜肘，總錯在不自覺中，還是師父訂正後才得以慢慢修正，再下去的轉腰隻手鬆落後往前擠完之扣腳，經過多次練習還是覺得不夠順暢，且常將往前擠時的擠勁給忽略掉，不就是忘記扣腳，隨後收腳身體總會像釣竿上的浮標隨波起浮，在這裡能夠了解到下盤功力有待加強，在提手膝震腳看似簡單可是要做到提手要沈肩墜肘、提腳要鬆、震腳要用勁不用力，環環相扣一氣呵成。
十全十美是一種境界，接受缺陷美是達到十全十美的必經之路，雖然只金剛搗碓就能使我心情隨之起伏不定，但只要以平常心，不斷的練習，當突破困難那種雀躍之心足以取代之前的辛勞。經由辛勞而獲的果實才是甜美，雖然至今拳架還是有很多缺點，但相信只要繼續練下去，缺點會一一的將它克服。
