江弦蒼之兩儀彰中

練拳心得                            陳信材

在機緣下加入陳氏太極拳行列，初學習拳架以為能將小架一路打完，覺得很不錯。越接觸太極拳才知道，以前打拳在學走形式沒有深入研究去學、去領會，太極並不是那麼簡單，意識到自己的渺小，要學習的還很多。

練拳如手腳僵硬，氣血阻塞無法暢通，就像機器人，必須先去僵求柔、身體放鬆、腰胯放鬆、僵硬的關節放鬆，放鬆再放鬆，放鬆並不是不用力，是以足夠支撐身體的一小部份力量，多餘的不用，將氣伸展到全身及指尖。放鬆肌肉可得到適當的休息，肌肉過度的緊繃會產生疼痛。放鬆之後心就越平靜，讓自己處在完全放鬆的狀態，什麼事情都不要想，就讓腦袋空空的，因為如果一直想，反而會什麼也想不出來，靈感要從每日的練習，即會突然出現貫通。

學習太極拳，時常聽到鬆腰落胯、沈肩墜肘、立身中正、虛領頂勁，但都不懂道理。隨著時間的累積，拳架的熟悉，身體的抵抗性慢慢消除，似有瞭解凡所有的動作，身體放鬆由腰胯牽引身體的全部動作，並以螺旋纏繞將力量蓄勁於體內，再以圓弧方式由內向外延伸，將力量擊打出去，因此，放鬆練拳，手腳才能靈活，身體才能柔軟。

現代人生活忙碌，工作時間不定時，心情緊張、壓力大，身體容易出現問題。健康是活力的泉源，更是每個人一生最誠實的財富，放鬆心情每天撥出時間，靜心的品味太極拳，久而久之身體會漸漸感受到打拳完畢後體內的氣血活絡起來，舒解壓力恢復精神，保持身心健康。師父講過每一個招式必須透過細膩地重覆練習，練習久後習慣放鬆，身體自然運轉不再僵硬，即能去僵求柔，積柔即能蓄勁成剛。