江弦蒼之兩儀彰中

最近因為需長期到台北受訓關係，所以每天練拳時間比較好安排，對太極拳的自我修練明顯有較充裕的時間，在此先自我期許不要又虛擲練功時間（朝老師要求一萬趟目標邁進）。

今天想要談的是「六封四閉」單式的鍛鍊心得，猶記得初入門時老師針對「六封四閉」也花了幾個月的時間鍛鍊，當時除了下課後感覺肌肉酸痛外，倒也沒有太多心得，隨著腿力逐日強化，身法越來越能放鬆，相對可以花比較多心思在注意腰胯與全身勁道運轉上。

在整體運作過程中，個人在最後下壓動作腱椎、尾椎無法配合腰胯做轉換動作，導致整體感覺到腰部會產生中斷。針對這項問題連續兩週在團練時向老師提出請益，依個人對老師說法的體會與理解，下壓動作主要還是腰胯的前合後開，至於勁由前走或後走主要還是靠「意」來掌握。

另外三角腱椎是否有活化亦對整體運作連貫佔滿大的關鍵因素，因為該部分在一般人體長時間不使用而導致退化，且長期承受身體重量，因此要將之練到活化並不是件十分容易的事（基本上個人對於自己能否練到活化也是抱持懷疑態度），不知道老師門生中是否有人已經達到這樣的境界，還望有經驗的師兄姊們不吝提供指教，到底有何鍛鍊方式可以融會在日常生活中方便大家來做輔助練習。