江弦蒼之兩儀彰中

太極拳運動與身體健康                 作者：許佳瑞〈97.12.18〉
   
看到一同受訓的海研七期學長與同學們對於自身身體健康越來越重視，不管騎腳踏車、爬山散步、打拳都OK，真是替大家感到高興，畢竟難得有半年時間離開工作崗位，拋開工作壓力與日夜顛倒的作息，除了學習新知、結交朋友，個人認為鍛鍊健康的體魄亦十分重要，畢竟對於即將邁入中年的男人，沒有健康的身體，就等於房屋沒有大樑、大船沒有龍骨一樣，垮了只是早晚的事。
今天就來談談太極拳運動與身體健康，不論什麼運動對身體總是有優、缺點，不同的運動對身體的功效也大不相同，以打太極拳來說，主要是對下盤、脊椎、呼吸系統與新陳代謝有助益，但是對心肺功能及上半身肌耐力則較欠缺，因此必須輔以其他運動，例如游泳、慢跑、重量訓練等。至於太極拳是否會造成運動傷害，以陳氏太極拳來說，老架有許多發勁與震腳的動作，若初學者沒有得到好的指導或功力尚未進階貿然行之，則容易導致膝蓋與腳踝產生運動傷害。
另外大家都知道，長時間久坐容易導致猝死、血液循環阻塞，腳的退化是身體開始衰弱的徵兆，腳間接影響到脊椎，脊椎牽動五臟六腑，所謂牽一髮而動全身，實不可不慎乎！因此對於目前仍然熱衷於以操作電腦為運動的學長同學，真的要記得至少50分鐘離開座位運動10分鐘，順便讓眼睛休息一下喔。
太極拳雖然要求全身鬆柔，但個人實踐的結果認為，鬆柔的基礎建立在下盤的穩固，因此隨著拳越打越熟練，運拳時的馬步就會越紥越深，達到鍛鍊腿力的效果（記得不要強求），下盤穩了，拳打起來才有架勢，腰胯才轉得動，腰胯動起來，脊椎才能鬆與貫串，「勁」才有辦法透過腳底傳達到身體各處末梢，也才有辦法見識太極拳四兩撥千金的真正威力。
至於對呼吸系統的幫助，個人自身體驗可以向大家報告，在接觸太極拳前，由於嚴重的鼻息肉腫大（問遍十餘家中、西醫皆建議開刀割除），每到冬天或清晨起床，總是嚴重鼻塞（只能用嘴巴呼吸）與過敏打噴嚏，自從接觸太極拳一年後，鼻塞的症狀不藥而癒，且不曾復發，過敏打噴嚏症狀則有所改善，先前容易感冒的狀況也因為呼吸系統的調整而有相對的改善，以上是個人實際體驗，平時與許多同門師兄姐閒聊時也有許多人有相同看法，相關文獻也有提及這樣的好處，所以應該不會有錯才是。