江弦蒼之兩儀彰中

陳氏太極拳的鍛鍊方式講求的是用意不用力，去僵求柔，積柔成剛，其柔體不是軟性的柔而是韌性的柔；其剛體不是硬性的剛而是彈性的剛，所以剛中有柔，柔中有剛，因此走架時須以腰胯帶動肢體的動作，並將手的單獨動作降至最低，在不斷勁的要求下慢慢走架，而且須用意念思考著拳架的律動與招式的連貫，在如此長期的鍛鍊下，才有可能進入太極的殿堂內。

陳氏太極拳是一項充滿智慧的武術，無論是拳架的結構或是理論皆然，一招一式都是力學的應用。而纏絲勁更是將力學發揮到極至，利用肢體的螺旋纏繞可以將力量傳遞放大或將外力消弭無形，由於力量是以弧形的路線進行，所以能將對手的身體重心瞬間牽移，等到對手察覺時，其身體已不由自主的隨發勁的方向而去，而且此種力量可以在極短的距離下立即產生，並且以迅雷不及掩耳的速度到達對手身上，所以能夠後發先至以逸得勞，這是陳氏太極拳獨到之處，也是其功夫難練的地方。

要將陳氏太極拳練好，除了基本要求外，勤練不輟是必要的法門，但是要成為階級神明的一等一高手，則需要搭配智慧才行，此智慧不是聰明才智，而是要用心思量拳架招式的細微之處及其應用，再透過勤練後才能臨敵不亂且意到勁就到，因此，練太極拳初期要用意癡癡的練，但到中期則要用心細細的練，到後期則是心意和一，處處是太極，否則練拳數十年到頭仍是空，將是學武者最大的遺憾。