進入太極拳門，方知太極拳博大精深，絕非三年五載可以練就學成的。我覺得它是一門值得畢生持續不斷學習，揣摩研究的功夫。
就這兩、三年來學習陳氏太極拳時師父所教的認知和體會記載下來，作為爾後注意和努力的目標。
一、太極拳應有的表現
學太極拳的人一定知道「太極者，無極而生，陰陽之母也。」太極拳就是依照這一原理所創造出來的一套拳法，依循陰陽對立統一，相互依存、相互協調、相互轉化、互為其根的基本性和運行規律，所產生的一套剛柔相濟、內外相合、上下相隨、快慢相兼、形意結合、順逆纏絲等符合技擊和養生的太極拳套路。
太極拳的運動規律是圓形的、整體性的。此可以由太極圖中窺見一二。兩條陰陽魚在圓形的軌跡內運行，動則生陽，靜則生陰，一動一靜互為其根，陽中有陰，陰中有陽。形成相互消長、陰陽對等的整體性圓形運動。依此拳理，太極拳拳勢的表現是「一動無有不動」、「內不動，外不發，腰不動，手不發」由內部丹田帶動身、腰及手的整體性運動。以及「非圓即弧」、「無凹凸，無缺陷」「內氣鼓盪，外形飽滿」的掤勁要求，毋要使身體如同一膨脹的圓形保持身體穩定平衡。陰陽的互動是「彼消此長，此消彼長」、「左引右進，上引下進」、「虛實分清」、「虛中有實，實中有虛」、「開合相寓」，如此顯現的是「心靜用意，以意導氣，以氣運身」，使太極拳的鍛鍊上結合意識、呼吸和動作三者內外合一的整體性。
二、老師的教導
ㄧ開始老師就要求姿勢要做到「虛領頂勁、沈肩墜肘、含胸塌腰、尾閭中正」目的就是要使身體由頭部頂端至尾骨形成一垂直的中心線。起先並不很在意的遵行。但在拳架練習ㄧ段時間之後總覺得肢體運轉不順，氣無法下沉，走ㄧ趟拳架老是氣喘吁吁，猛然回頭要求姿勢，才領略到正確的姿勢，有利於立身中正和拳架的旋轉運動及內氣下沉和貫通。
在矯正拳架過程中，老師最注重沈肩墜肘，及肢體的放鬆，用意不要用拙力。旋腰轉脊，腰跨要鬆開，腿腳要有力輕輕的承載上半身，以腰帶動肢體，練習上身和下肢的配合；在定勢之時吐氣毋盡，氣沉丹田並鍛鍊呼吸，透過這些外部姿勢的要求，使周身的關節活開，達到虛實分清，充實內氣的蓄積丹田，當有充足的丹田內氣時，才能使氣行周身，而後達到以意導氣，以氣運身，做到「內不動，外不發，腰不動，手不發」的整體運動。
其次老師要求肢體盡量放鬆伸展，虛領頂勁，氣沉丹田，身體上下伸長；手臂伸長且漸進式的旋轉，鍛鍊螺旋性具有彈性的掤勁，而掤勁的產生就是化僵硬為柔勁的重要過程；腰跨要虛靈，旋轉自如，才能旋轉引化來力。
最後是虛實的練習要求虛實分清，虛中有實，實中有虛，左引右進，上下相隨，上引下進，意欲向上必先寓下，意欲向前必先寓後，五陰並五陽的剛柔相濟之境，也就是師父所說的正負之間的平衡點。
三、未來的目標
其實如按老師所教的太極拳姿勢要求去練習，持之以恆，日久就可以練到上下相隨，內外相合的外形動作與內氣運動互相一致，密切配合，一動無有不動，一靜無有不靜的境界以及太極拳五陰五陽的功夫。因敵變化示神奇，挨到何處，何處擊的技擊表現。不過以目前身不柔、氣不順，虛實感覺不到的情況，可能還要二十年的功夫吧！加油！
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