太極拳看似簡單,其實練起來還蠻難的,入門大約有一年半了,目前練習拳架還是有覺得不得勢的地方,我想當初最早注意到應該是放鬆勿用拙力的問題,會注意到手、肩、腰及身體有那一部分沒有放鬆,用了拙力的問題,再來是鬆腰落胯問題,此時會注意到鬆沉及落胯後力量傳遞至腳及地面的問題,再來是胯之間虛實轉換問題,會注意到勁的傳遞及打拳是否有根的問題,不過這些的問題,總是會顧此失彼,練拳至今,又發覺自已身體的某部位會用拙力,沒有全然的鬆沉,同時也感覺到自已的粗糙,實在是別無他法,唯有多加練習而已。

放鬆應該是有意識的放鬆,而不是漫無目的放鬆,所謂用意不用力,練拳時應該心靜意專,用意而不著意的放鬆,放鬆時肢體放長,掤勁不丟,經過長時間不間斷的練習,達到意到氣到勁到的境界。

腰胯是連繫身體上半身與下半身的一個位置,靠著鬆腰落胯,則才能真正的鬆沉至地,拳架才能真有支撐,反之,若無鬆腰落胯則力多半乃存於腰,無法下落至下半身至地面,打拳時無根,站立不穩,如遇對方來勁,則上身易晃動用力,失去重心。

陳鑫有云,「人之有心,視其操與不操,操則心神內歛,不操則心外馳,打拳之道,是在操心。」初練拳架時,操心於每一式的外形姿勢動作的純熟,再者操心於去除身體上的拙力僵勁等問題、身法的要求也更進一步了,再來會注意到「意」的問題,每一階段皆有應注意的事項,或許每一個人注意的事項順序不同,問題深淺亦不一樣,但練拳總是要操心才有所得。

知易行難,太極拳正是如此,理法雖是這樣,但練起來可就不是這麼容易了,雖然動作慢慢的,心定神靜,但在這慢慢的心定神靜的過程中,可真是要操心的(難怪有報導說打太極拳可防止老人痴呆症)。陳鑫云,「大成九年,小成則七年,至於精妙,亦終身不盡之學」,而這正也是它神秘而令人著迷的地方,我想「一步一腳印」、「一分耕耘,一分收獲」期許大家共勉之。


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江弦蒼之兩儀彰中

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