陳氏太極拳潘詠周大師在「學習陳氏太極拳應有的認識」一文,提出學習陳氏太極拳之三大原則、二個觀念及一顆願心。並言道,此三大原則,二個觀念,一顆願心,是為練拳入門、築基、成功必守之則。所謂三大原則為立身中正、用力勿過與呼吸自然,此三大原則中又以「立身中正」為首要,立身中正一般的要求是「百會穴」與「會陰穴」垂直對準、上下對拉之意,在概念上較容易瞭解,但是要真正做到身法中正,就不是一件容易的事情,所以在太極拳論提出了「虛領頂勁」和「氣沈丹田」兩個要求來做為立身中正的準則。

「虛領頂勁」通常是指演練太極拳時,外形上保持頭容端正,下顎微收,頸部放鬆,頭頂的百會穴向上輕輕領起,即像是一根繩索將頭頂百會穴輕輕向上提起。練拳時若未能注意「虛領頂勁」,身軀四肢易犯軟癱之病,若能時時保持虛領頂勁的感覺,則身軀四肢有所依附,神清氣定,中正安舒。但頂勁要虛虛領起,在若有若無之間,領過頭就有往上硬頂之病。於太極拳拳論中與「虛領頂勁」相對應者為「氣沉丹田」。「氣沉丹田」的鍛鍊方法,在於平時習練陳氏太極拳時呼吸要順其自然,惟在每著定式時腹部放鬆,吐氣務盡,此時身體內的橫膈膜自然下降,小腹自然微凸,令氣沉丹田,功久丹田自然能發生奧妙的作用。然氣沉丹田僅僅是以意為之,初學者切不可著意追求氣沉丹田的效果,自作聰明故意努氣下壓,致有憋氣胸悶之弊,不但無益,或且有害健康。

依潘詠周大師所言,「虛領頂勁」著重「虛」字,「氣沈丹田」含「實」之意,符合太極陰陽虛實之理,如能把握要領,經久練後能上虛下實重心穩定,達清氣上升濁氣下降周身空靈之奇妙境界,為習練陳氏太極拳第一要義。潘師爺又於「解惑」一文中提到「……頂勁不倒塌,胸中心氣靜而沉降,氣自然歸入丹田,支撐八面,穩如泰山矣,自己根盤穩固不呆板而靈活,自能物來順應……」。然「氣沉丹田」與「虛領頂勁」既是練拳必須嚴格遵循的基本要領,同時也是太極拳術的境界,練拳之初很難真正領會其意,準確把握要領,但儘管如此,習練者仍須嚴格遵守此要領,再加上長時間鍛鍊方有能有所得。

現今網路科技發達,各家拳術之拳經理論,甚至拳照、影片等資訊取得相當容易,惟尚未聽聞有廣覽各家拳經理論、拳照、影片後,未經苦練即功夫無敵者。所以「學習陳氏太極拳應有的認識」一文中,提出學習陳氏太極拳除三大原則、二個觀念外,尚需一顆願心,為發終身行之的願心。練拳貴在有恆與毅力,要能一步一腳印腳踏實地練,紮紮實實的練,在耐得住寂寞、孤獨下,磨練你的體力、耐力、意志力,通過這些考驗,則將終生受用無窮。

 

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江弦蒼之兩儀彰中

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