學習太極拳,就是不斷的練習,所謂練之有悟,層次才能提昇,拳架要練習,理論也要看、聽、多問,必竟前人的經驗和智慧,只有去執行才能受用。

虚領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰落胯、腳掌貼地、氣沈丹田,是所謂立身中正,是每位學生應該注意的事項。

練習拳架,首先心要靜(精神集中)肢體要鬆沉,才能穩固下盤。注意肢體每一個部份是否僵硬,聳肩抬肘,有察覺到,立即放鬆,日常生活,無論騎車、走路、工作、吃飯,注意自己,不要把自己緊繃,放鬆再放鬆,去多餘力量,我們身體就會很柔和,氣血流動比較順暢。一般轉腰帶動手或者手力,忽然它是整體性。犯很大的毛病。練習時要多多修正自己。

下盤鬆沉就能紮實,又稱圓腦擋,上身要柔,靈活轉動,像圓球一樣,無論前進或後退有多餘空間避開對方找到施力點,一個身體僵硬,轉動不靈活,就被對方推倒。

推手是兩人對練,分定步與動步。首先注重讓,不抗,保持平常心對待,內心不怕不慌,平靜下來肢體變柔軟,若緊張就會僵硬,掤、履、擠、按是初學者常用式子,依8字型盤手劃圈,練熟之後,再來沾、粘、連、隨,這也是聽勁,藉著推手感受並瞭解對方意圖及來力,那邊重,那邊輕,就能避重就輕,再來採、挒、肘、靠,發勁推倒對方。

寫這篇文章,也看師爺和師父文章,好深奧,畢竟多年努力的結果,才能寫出好文章,有空多看前人的著作,多了解太極拳微妙的道理,對大家的靈性啟發都有幫助。

 

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江弦蒼之兩儀彰中

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