江弦蒼之兩儀彰中

學習太極拳，就是不斷的練習，所謂練之有悟，層次才能提昇，拳架要練習，理論也要看、聽、多問，必竟前人的經驗和智慧，只有去執行才能受用。

虚領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰落胯、腳掌貼地、氣沈丹田，是所謂立身中正，是每位學生應該注意的事項。

練習拳架，首先心要靜(精神集中)肢體要鬆沉，才能穩固下盤。注意肢體每一個部份是否僵硬，聳肩抬肘，有察覺到，立即放鬆，日常生活，無論騎車、走路、工作、吃飯，注意自己，不要把自己緊繃，放鬆再放鬆，去多餘力量，我們身體就會很柔和，氣血流動比較順暢。一般轉腰帶動手或者手力，忽然它是整體性。犯很大的毛病。練習時要多多修正自己。

下盤鬆沉就能紮實，又稱圓腦擋，上身要柔，靈活轉動，像圓球一樣，無論前進或後退有多餘空間避開對方找到施力點，一個身體僵硬，轉動不靈活，就被對方推倒。

推手是兩人對練，分定步與動步。首先注重讓，不抗，保持平常心對待，內心不怕不慌，平靜下來肢體變柔軟，若緊張就會僵硬，掤、履、擠、按是初學者常用式子，依８字型盤手劃圈，練熟之後，再來沾、粘、連、隨，這也是聽勁，藉著推手感受並瞭解對方意圖及來力，那邊重，那邊輕，就能避重就輕，再來採、挒、肘、靠，發勁推倒對方。

寫這篇文章，也看師爺和師父文章，好深奧，畢竟多年努力的結果，才能寫出好文章，有空多看前人的著作，多了解太極拳微妙的道理，對大家的靈性啟發都有幫助。