江弦蒼之兩儀彰中

所謂﹁剛﹂？真正的剛必須在鬆的前提下，展現周身之力、整體之力，能在瞬間發出彈性勁。

所謂﹁柔﹂？柔亦是在鬆的前提下，有韌性的、有彈性的周身一家，一動全動，才能做到真正的柔。剛不是用力，柔不是無力。

太極拳是從柔到剛，從剛到柔的剛柔相濟運動。要做到柔，須先能鬆，亦即由鬆入柔，運柔成剛。鬆並非完全不用力，而是鬆開，周身節節鬆開，不用多餘的力，只用足夠支撐身體，運轉肢體之力。

師父曾說，初學拳者先作到去僵求柔，此階段須三至五年，此期愈長，愈可把僵硬去的徹底，進而積柔成剛，此期約須六至十年。柔愈多，產生的剛即會愈有勁，且所得之勁為彈性勁，亦即所謂﹁極柔軟，然後極堅剛﹂。有最柔軟的彈性剛，也是質量最堅的剛。無柔之剛，則不可能有至剛，所發出的力多為拙力。太極拳之剛與血氣之剛不一樣，一般用力之剛為血氣之剛，其形成方式以力量為主，所得為直力、蠻力、拙力，其會隨年歲增長而漸失。太極拳之剛為鬆柔透徹，運行中肢體毫無阻礙的將勁達至末梢，此剛是由整合力與準確度產生，會隨著所下功夫愈深，勁愈整愈強。

﹁剛﹂與﹁柔﹂其實是一體的，剛就是柔，柔就是剛，剛中有柔，柔中有剛，也是完全的柔才能有完全的剛，它們均須在鬆的條件下表現。故練習拳架時，須從全身放鬆著手，每一定勢務求全身鬆沉，氣沉丹田，如此方能練出太極拳剛柔相濟的整體勁。