放鬆！放鬆！能放才能鬆，放要放開、放長、放下、乃至於放空；鬆要鬆到骨子裡，要毫不著力。放鬆，說起來輕鬆、簡單，但是要能放鬆到練太極拳要求的鬆，可沒那麼的容易，真可謂「知易行難」也！
放鬆對現代工作忙碌、生活緊張的人，似乎顯得格外重要，日常生活少不了它。很多人都會忙裡偷閒的想放鬆一下，如聽聽音樂，陶醉在行雲流水的音符裡，或是到郊外走走，徉躺於青山綠水、蟲鳴鳥叫之間等等舒解工作及生活壓力的方式，藉以放鬆心情、調劑身心，提昇工作效率及生活品質。
放鬆更是學習太極拳首要遵守依循的法則， 師爺的遺著陳氏太極拳大全，很多地方都提到「鬆」的重要。諸如：此拳秘訣，盡在虛實分清、上下相隨、「全身鬆淨」、內外相合十六字中；平時行功走架，需研究揣摩「空鬆圓活」之道；練拳要似鬆非鬆、要腹鬆、兩肩要鬆、要鬆開我勁勿使屈；要鬆緊互用，時鬆時緊，忽緊忽鬆；太極拳之蓄勁如張弓、欲其緊也，發勁如放箭，欲其鬆也；鬆要內外兼顧，內則放鬆神經內臟器官，外則放鬆肌肉皮膚骨節，要在毫不著力的情況下達到鬆……..。
師父更經常苦口婆心的要我們注意鬆沉，要在似有似無間用意而不著意的求鬆求柔。演練拳架要輕鬆自然，並注意於每一式定式時內觀有無徹底放鬆，慢慢的再內觀到式與式之間的運動過程也要徹底放鬆。鬆要鬆到內裡，鬆要鬆於肢體放長，鬆要鬆時掤勁不丟，鬆要鬆像皮球的氣完全洩掉一般那種感覺。師兄弟練習推手，要以拳架為體，在全身放鬆的情形下，把握「毫不著力」、「捨己從人」、「不丟不頂」等原則，長時間不斷的反覆訓練。
身心放鬆不下，拳是練不好的，因為能鬆，氣才能沉，鬆要鬆到毫不著力，如稍著力，則氣不能沉到腹部，不能沉到腳底，不能騰然四佈，故而放鬆是練好太極拳很重要的心法。練太極拳對放鬆的要求非常的嚴謹、透徹。太極拳的鍛鍊方法，第一步是由鬆入柔，先要將身體原有的僵力完全化除，這一階段練拳要身心完全放鬆，舉手投足都要在毫不用力的原則下慢慢的動作。也就是練拳時四肢動作的用力程度，要練到祇用能支持身體的重量就夠了，不能多用一分力，多用則僵，也不能少用一分力，少用則軟，其臨界點非常難以拿捏。
學了幾年的太極拳，對於「鬆」的重要性瞭然於心，師父的教誨言猶在耳，也一直在有心的求鬆、求柔。然因資質魯鈍、悟性較差，或因個性使然，練拳時還是經常會心不靜、意不專，加以用功不夠，腿力不足，老是覺得不論走架或推手，舉手投足、左旋右轉之間還是極不順遂，四肢百骸還有很多的僵力未除，胸未空、腹未鬆、腰未鬆、胯未落，問題很多，當然，要想氣沉丹田、勁起於腳、發於腿、主宰於腰、形之於手，上下一體柔順勁整，還有一段很長、很長的差距。除了繼續多練練，還是多練練，勤能補拙，沒有其他竅門，自勉之。
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