江弦蒼之兩儀彰中

2008.7.27團練

筆者最近打拳架時會去特別注意落胯的問題，而剛好師父幾次也說明落胯的情形，靠著身體的鬆沉與落胯，則力量便會傳到腳底，反之，若無落胯則最多鬆沉至腰，無法落至下半身，打拳時無根，站立不穩，膝蓋晃動又承受了大部分的力量，造成膝蓋的不適，----任何運動均好，但應求姿勢正確，只要覺的不得勢，應求名師指點，不要一味儍練，否則造成運動傷害得不償失。

今天由於鳳凰颱風逼近，在照例師父先帶大家演練拳架二趟後，師兄們大家排好一列準備練習演手耾拳這一單式時，天空突然下起雨來，師父便叫大家往走廊移動，並教大家練習單推手及解答各位師兄們的問題。

1、跟著師父演練拳架，是藉以大家在跟練的過程中，有些許的體悟及進步-----因此，練拳架時不應自我陶醉，要把握難得的機會，多揣摩師意。

2、單推手

（1）    順纏及逆纏化勁----在接受對方來勁時，不可與之頂抗，注意肩及肘的鬆沉，並以順纏及逆纏化勁，練熟後，可依來勁方向順（逆）纏中變換逆（順）纏以化來勁。

（2）    沾黏----順逆纏中化勁，應注意沾黏的功夫，引進落空後再順勢推向對方。

（3）    練習中，順逆纏應纏至定位以能化掉對方更多來勁。