江弦蒼之兩儀彰中

 
 
剛學完太極拳時，我只喜歡打整套拳，不喜歡練習單式。
以前，在上課時，師父也曾抽出部份時間，讓大家練習單式。那時人較多，地方不大，大伙一起練著，顯得很熱鬧。可是我只覺得有趣而已，並沒有認真去練習。

 
這些日子以來跟著師父，從完全不懂太極拳這門功夫的深奧，到現在覺得學一些皮毛，當然自己的努力也許不夠，剛開始學師父一招一式的功夫覺得很難學，因為招式實在太多，硬是記不起來，幸得師父不厭煩的教導，才能打完六十四式之太極拳，而後又覺自己打的招式好像又沒勁，原來是自己沒有落胯，光是落胯師父也講了很多，可就沒有辦法去領會期中的訣竅，後來經師父指導，落胯轉腰，劃８字訣，剛開始學時，真的是酸到不行，太累了，但練久了就習慣，不再那麼累了，自覺又邁向前進的一小步。
上課時常看師父與師兄弟對練推手，有如行雲流水般，可自己跟師兄對練時，不是太硬太僵，就是無法鬆沉，難怪一推一拉就倒。
師父說對練時，要能捨己從人，從容不迫，黏著對手，待對方出手就能制敵機先，當然如師父所說要能看得到的真功夫，並非一招一夕可蹴，而是一步一腳印慢慢累積相當之汗水和耐心才能有所成，尤其是跟師父學打單式練拳，雖然很枯躁乏味，卻是訓練最有效之基礎，再聽解師父所講其中之奧義，就豁然開竅了，難怪師父所說打出了每一趟拳，都會有不一樣的領悟，總之用心就會有所得，這些日子以來感謝師父的指導。

 
練太極拳已有幾個年頭，心中總是出現一個問題，練太極拳最重要的動作是什麼？ 只要練就這個基本動作就可以順遂的進入太極拳的境界？
剛開始學習太極拳，最早聽到而且背熟的學拳要求是虛領頂勁、立身中正、沉肩墜肘、含胸塌腰、虛實分清、呼吸自然、氣沉丹田，是這些嗎？年來的想法是，這些要求能幫助定勢時氣沉丹田，有助於以外型逼內氣的順暢，是太極拳練習的基本身法，值得隨時要求盡心盡力的練。
入門一年多來，從金剛搗碓、攬扎衣…… 一直到最近的演手肱拳、倒捻肱，連續的單勢練習，師父經常強調的是全身鬆沉，身體圓轉，重心平穩，四肢和身體的運動要有同心圓的感覺，上下相隨，勁由腳底起，腰胯的旋轉要確實，才能將來力引化至身體的兩旁，不會受到直線的衝擊。這是牽一髮而動全身，一動無有不動，全身一體的練習要求。

學習太極拳，如果只是運動、運動而已，那只要輕鬆的練練就夠了。但如想學得深入些，練的稍微有些程度的話，那「三多」的功夫，就一定不可少的。
那麼，什麼是練拳的三多呢？

進入太極拳門，方知太極拳博大精深，絕非三年五載可以練就學成的。我覺得它是一門值得畢生持續不斷學習，揣摩研究的功夫。
就這兩、三年來學習陳氏太極拳時師父所教的認知和體會記載下來，作為爾後注意和努力的目標。
一、太極拳應有的表現

一篇不錯的文章這麼寫著：從前有一位農夫，早出晚歸耕種一塊貧瘠的土地，他勤奮工作，午餐也顧不得吃。
上帝覺得他很可憐，就對他說：『你很勤奮認真，我要賞賜你，給你更多土地，讓你富足。從今天起，以這裡做起點，你盡力去跑，等繞一圈子回到原點時，我會將圈圈以內的土地都贈送給你，讓你飽足。』
這個農夫真是高興極了，馬上就開始跑，也忘了帶飲水，只顧往前跑。

二零零一年開始，是我的身體最差的時候，不但有「三高」│血壓高、血脂高、血糖高。而且視茫茫，渾身無力，年紀也只不過才剛踏入「知天命」之期，為何如此不堪？何況吾一向甚重養生，養生之道不外乎：飲食、營養、運動、睡眠及心理平衡，也略知預防醫學之理，有病絕不會拖延醫治，單以運動而言也從未間斷過，清晨就往山區公園走走，要不就在家練練國術、氣功、站功等，每天早晚至少練一小時以上，數十年如一日，可是健康卻每況愈下，雖服藥了一段不算短的時間，效果總覺得不甚理想。靜坐思之：唯道我真的老了？還是運動方面有什麼不足之外？回想剛學習武術、氣功之時，教授者都說可以有病治病，無病可以強身…可是練了二、三十年，該來的病不是照來，甚至連不該來的也來了！或許竅門沒抓到吧！我始終相信中華武術的博大精深，一定有其奧妙之處，常聽老一輩子的人說：武術與養生是合一不可分的，所以才有上壽一百二，中壽一百，下壽八十的說法，而且長壽並非帶病延年，既要長壽，也要身體健康，活到老，五臟六腑也要用到老；記得多年前台北有位廖姓的武術大師，在他七十多歲時還娶了一位差他六十歲的太太，照樣生子，確實令人敬佩，這也証明練武之人，健康一定要比一般人好才對，所以武術、氣功、內功等排在山、醫、命、相、卜五術之首的「山」，不是沒道理的。
回想七八年前，在彰化市社會教育學園裡，遇到一位熱心志工，本身也在教授太極拳的汪老師，我曾向她表明要跟她學太極拳，她卻很鄭重其事的告訴我：「學太極拳，一定要學│陳氏太極。」當初也不知陳氏太極是什麼？從此內心深處就烙下「陳氏太極」之印記，也不知道有誰在教？何處可以從學？經過數年，或許機緣已到，貴人出現，原來彰化縣救國團社會教育中心，早就有開陳氏太極之課，真是令人喜出望外，毫不考慮報名加入，感謝老天，我終於搭上「陳氏太極」之列車。然而首先碰到的困難，就是要努力把練了二三十年剛硬的拳法放棄掉，才能銜接新的太極拳法，進而希望一門深入，三年來努力學習，一次又一次的矯正，不敢說脫胎換骨，至少已棄舊迎新，同時令人煩惱的「三高」，總算控制住了，而且吾急燥的個性也因練太極拳而改善多了。
師父常說：陳氏太極拳甚重視拳架的練習，拳架是體，推手是用，體練好，用自然就好。這是易經一陰一陽之謂道，體屬陰，用屬陽，體用合一，陰陽合德│就是道，就是太極。太極拳乃根據易經太極四象八卦之理做基礎的上乘武學，其手足身法非常靈活細膩，非一般武學能及，屬於大腦支配下的意氣運動│用意練意，行氣練氣，練拳是要專心，以心行氣，意到氣到，氣到勁到。太極拳也是一種慈悲的拳法│師父在示範解析推手的動作時，常說你若用力打，人家會痛，我們要打到讓對方感覺很舒服，人家才會敗得心服口服，這種思維理念，也唯有武藝修養達到最高境界的高手，才能說出如此慈悲之語，也真正合乎孫子兵法所說：「不戰而屈人之兵，善之善者也」。誠如孟子所云：「仁者無敵」。即聖嚴法師所說：「慈悲沒有敵人」，這正是太極拳武藝的至高無上之境界；因此，我們可以說太極拳乃融合了易經、兵法，儒釋道醫學及力學於一體的武術，是氣功與拳法合一的「氣功拳」，其無量價值在此；難怪已故中國領導鄧小平先生，在一九七八年十一月十六日親筆題詞：「太極拳好」。所以在運動養生、養身方面，除了日走五千步的走路步行之外，太極拳也是一種非常美好的「養心」運動，它能增強身體的免疫力，調整神經系統及改善平衡功能，確實達到養生、健身、防身的效果。　

學拳至今，已經好幾年了，看到時光的流逝，心中不免產生一股焦慮。練了這麼一段時間，同門師兄姊妹們個個技藝精進，頗有所得。唯獨我有如蝸牛爬行般，進展十分有限，這種情形，真叫人著急。
「太極拳對於各年齡層的人來學習都很適合」，話雖不錯，但適合雖適合，但進步卻必定有所不同，像我這樣運動細胞不發達的人，記性、體力又不夠，進步當然不如別人。學得慢，忘得快，每有新課程，師父教了幾遍後，眾師兄姊們都已進入情況，開始練習，而我卻連東西南北都搞不清，只好請教於別人。師兄姊們雖都很樂意的加以指導，但魯鈍的我，卻一遍又一遍的還是似懂非懂。到最後，自己都不好意思再問，只好照著學到的部份來大概的打著。