江弦蒼之兩儀彰中

練習推手常常不知道為什麼？就被推出去？身體哪一個部位僵了？是用了蠻力還是姿勢不對？在家練習拳架，也常迷思是否練對方法，偶而看見樹被大風一吹，風一停一搖一擺回到原位，風更強時樹搖擺的更厲害，風一停樹依然能回到原位。
    練習推手聽勁力量來自何處？避重就輕，不出拙力、不僵硬、減少肢體多餘的動作，保持立身中正，身體不晃動鬆落腳底。太過執著於自我，硬於對方相抗，身體僵硬了協調性就變差。捨不得讓，身體越不聽使喚。常練習推手才能矯正肢體上的錯誤。
能夠跟師兄們常練練推手，更能發覺肢體上的缺點。遇到較大的力量時，保持身體下盤鬆沉上盤鬆軟，腳底能承受全部外力時，加上腰跨的變化，就能改變外力的方向，達到四兩撥千斤。每日有空多練拳活動筋骨，腦袋中想怎麼練拳，手跟腳常不喜歡配合，想太多也是於事無補。

剛學習太極拳時，每次練習套路總是用力的打拳，練得越有勁心裡越高興持續幾天後身體才出現狀況，肩膀受傷，腰閃到，腳扭到，得休息養傷才可以再打拳，強健身體的美意卻造成傷害多不划算。
開始練習單式後，發現每招式太多缺點了，師父常提醒我肩膀不可抬高，下盤不可塌。練拳從單一個招式中，細分數十個的動作，反覆的練習同一個招式，身體很熱，猛喝水，汗水不停流下。慢慢的問題也一一浮現，為什們覺得錯誤，又不知道錯在哪裡，師父在每次團練後提醒師兄弟們常犯的缺點，或是請師兄演練一遍。師父再一一矯正，大家仔細聆聽並不停發問，了解每招式中有很非常多的變化。
心越平靜，身體越放鬆，呼吸自然，氣易鬆沉，以意念打拳，思考著不用力卻很有力，用身體去感覺皮膚的接觸，慢慢的不急不緩的移動身體，肢體動作和協。在第二個星期日到台中教練場和師兄推手時，自己感覺不到虛實常在撿球，表示自己不夠鬆、不夠柔、不夠沉，身體的感覺還很遲鈍，還需要加強鍛鍊。

 
    今年的冬天很冷身上穿著羽毛衣，有時想去到屋外打拳；身體都感覺支持不了快凍著，趕快躲進屋裡面，不想到屋外吹著冰冷的寒風。窩在屋裡吹著暖器身體好舒服好暖和，打拳變得非常懶散，如不是有到彰化練習場，拳架會變得很生疏。
以前每晚睡覺前總想一想今天的功課，拳架打了沒，拳架總是要練習幾趟才去睡覺。現在一日沒練習、兩日沒練習、三日沒練習、星期日才到練習場打幾躺拳，身體關節都像鐵生鏽一樣卡卡，手腳動作更像機器人。

今日在東海如往常一樣先打老架三趟
自己常在蹬一根子腳步不穩雙腳踏在草地上

單式練習之有感

練拳心得                            陳信材
在機緣下加入陳氏太極拳行列，初學習拳架以為能將小架一路打完，覺得很不錯。越接觸太極拳才知道，以前打拳在學走形式沒有深入研究去學、去領會，太極並不是那麼簡單，意識到自己的渺小，要學習的還很多。
練拳如手腳僵硬，氣血阻塞無法暢通，就像機器人，必須先去僵求柔、身體放鬆、腰胯放鬆、僵硬的關節放鬆，放鬆再放鬆，放鬆並不是不用力，是以足夠支撐身體的一小部份力量，多餘的不用，將氣伸展到全身及指尖。放鬆肌肉可得到適當的休息，肌肉過度的緊繃會產生疼痛。放鬆之後心就越平靜，讓自己處在完全放鬆的狀態，什麼事情都不要想，就讓腦袋空空的，因為如果一直想，反而會什麼也想不出來，靈感要從每日的練習，即會突然出現貫通。