練拳心得                            陳信材

在機緣下加入陳氏太極拳行列,初學習拳架以為能將小架一路打完,覺得很不錯。越接觸太極拳才知道,以前打拳在學走形式沒有深入研究去學、去領會,太極並不是那麼簡單,意識到自己的渺小,要學習的還很多。

練拳如手腳僵硬,氣血阻塞無法暢通,就像機器人,必須先去僵求柔、身體放鬆、腰胯放鬆、僵硬的關節放鬆,放鬆再放鬆,放鬆並不是不用力,是以足夠支撐身體的一小部份力量,多餘的不用,將氣伸展到全身及指尖。放鬆肌肉可得到適當的休息,肌肉過度的緊繃會產生疼痛。放鬆之後心就越平靜,讓自己處在完全放鬆的狀態,什麼事情都不要想,就讓腦袋空空的,因為如果一直想,反而會什麼也想不出來,靈感要從每日的練習,即會突然出現貫通。

學習太極拳,時常聽到鬆腰落胯、沈肩墜肘、立身中正、虛領頂勁,但都不懂道理。隨著時間的累積,拳架的熟悉,身體的抵抗性慢慢消除,似有瞭解凡所有的動作,身體放鬆由腰胯牽引身體的全部動作,並以螺旋纏繞將力量蓄勁於體內,再以圓弧方式由內向外延伸,將力量擊打出去,因此,放鬆練拳,手腳才能靈活,身體才能柔軟。

現代人生活忙碌,工作時間不定時,心情緊張、壓力大,身體容易出現問題。健康是活力的泉源,更是每個人一生最誠實的財富,放鬆心情每天撥出時間,靜心的品味太極拳,久而久之身體會漸漸感受到打拳完畢後體內的氣血活絡起來,舒解壓力恢復精神,保持身心健康。師父講過每一個招式必須透過細膩地重覆練習,練習久後習慣放鬆,身體自然運轉不再僵硬,即能去僵求柔,積柔即能蓄勁成剛。

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江弦蒼之兩儀彰中

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