江弦蒼之兩儀彰中

    學習陳氏太極拳至今已逾十年，期間從最初的「好玩」、「探索」、一直到「融入生活」等歷經了幾個階段，在各個階段，對於太極拳的認知或身心的感受，容有不同的體驗。
    最初從「好玩」的念頭學習太極拳，著重在外在招式的學習，幻想著哪些招式如何克敵制勝，打拳時又如何行雲流水，如何瀟灑飄逸。幾年後，知道功夫不是一朝一夕之功，幻想與現實間確實存在著落差。儘管平時練拳還算認真，打拳時也盡量以「探索」的角度，希望將來能顯現出「功夫」的樣態。然而當面對落地窗或透過攝影鏡頭時，看到自己打拳的樣子，總不免難掩失望，甚至懷疑，十餘年來打的是什麼拳，到頭來會不會如  師父所言，再回頭已是百年身。

在練拳的過程中，看著自己一趟一趟的練，有時不經問自己，我為什麼要練拳？為了健康？為了變強？為了取得認同？為了打發時間？為了傳承？還是只為了練拳過程中美好的感覺？好像都是，但好像也不是。於是，在觀察的過程中慢慢的發現，練拳，不只是自己在運動，而是整個和大地和空氣在互動的過程。腰胯的放鬆與否，立身中正與否，會直接影響到腳底板和大地的壓力分佈，以及回饋的反作用力。而呼吸的節奏，會影響到身體的放鬆程度，以及發勁時的收縮與膨脹。整個身體都不斷在肢體運作過程中改變，感官覺知亦在這過程中呈現與改變。
以前，在不斷練拳過程中，慢慢的就會覺得無聊，總覺得一直在打重複的東西，大腦就對這重複的東西失去興趣，於是開始創作劇情平衡這無聊的心緒，而身體打身體的拳，腦袋打腦袋的妄想，整個就是為了把一天的練拳趟數練完而練，好像是為了交代差事。但在把注意力放在練拳過程的觀察後就不同了，每個動作的過程都是全新的，變動的過程，動作所產生的影響。就算是同一招，若打稍稍不同的角度，造成的影響和力量的方向也就不同，而感覺也不同。在這探索的過程中，就充滿了新奇和樂趣，就不易打妄想了。同時也漸漸明白，不同的因緣打出的變化是截然不同的，這過程中只有不斷改變的因緣，沒有那個不變的練拳人。
在因緣觀的理解下，〝鬆〞，不是特指哪個部位，因為我們所認為鬆的部位，其實也和其週遭相互牽連，一個部位鬆不了，其實應該先檢查姿勢是否合理，再來觀察在不鬆的現況姿勢下，有哪些與該部位相關的筋骨也是卡住不鬆的，於是調整容易鬆的地方先鬆，再往比較難鬆的部位調整過去，就會比較好放鬆了。
在推手的時候，也會發現到，推手其實是兩個人交互影響的過程。對方的反應是受到自己這邊動作的影響，同樣的，自己的動作也同時受對方的影響，所以不可能自己想怎樣就怎樣。漸漸的就由此領悟捨己從人的意思，就是在對方的影響中找尋平衡，並且不去阻擋對方形成的勢頭，反而是順勢讓開那個勢頭，在其作用點的隔壁補上去，達到動態平衡，並順著其勁道的勢頭方向再送上一程。這時候，對方也會因為自己的影響而有所改變，若對方沒有因應這個變化趕緊鬆沉止住這勢頭，就會因此飛出去；若對方趕緊鬆沉止住這勢頭，那就產生了新的局面。這過程，就如師父所說，自己發勁推出時，對方會怎麼反應，不單單只是自己的勁道強弱而已，其實和對方有沒有鬆有很大的關係。在這練拳的過程中，有的是不斷成長的喜悅，亦見到不斷改變的事實，明白如果自己硬要是不變，就只好當靶子被打飛個老遠。人生中亦是如此，事事物物不斷在影響中呈現，不是自己想怎樣就能怎樣，如果自己在因緣不具足的情況下硬是要執行自己的期待，那就只能自己痛苦、別人也痛苦了。所以順勢改變因緣，努力的時時調整，在練拳推手過程中能更順利，也不會變成靶子。在人生中如果也能如此，時時觀察，重新認識因緣實況並調整身心行為，才能在人生中困難更少、生活更好、遠離無謂的煩惱。原來，練拳可以讓人生過得更有智慧。

                         
        
（一） 陳氏太極拳小架與趙堡太極拳協會小架      

 
陳式太極拳今年新學了砲捶，砲捶是陳式太極拳的第二套路拳，要先學會在第一套路拳一段時間後才能學第二套路砲埵，否則身體僵硬且用了拙力，反而失去了太極拳的真意。
今年在經過師父的指導，發現自己以前打拳上半身容易搖晃，原自己以為的放鬆，其實只是上半身的放鬆，又可能其實只是放軟而已，鬆應該也是要從上節節的往下鬆、堆疊下去，這樣力量的上來也才能節節的往上貫通，現在還是要多多留意一下自己這方面的問題。
其實太極拳說來容易，練起來難，原理說來是這樣，似乎都聽懂了，但只有練到那裏幾分才能了解到那裏幾分，又幸好有師父的指導，才能有所得，否則靠自己發現問題，其實太難了。

 
王國維「人間詞話」有言：「古今之成大事業，大學問者，必經過三種境界：『昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路。』」此第一境也。『衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。』此第二境也。『眾裡尋他千百度，驀然回首，那人正在燈火闌珊處。』此第三境也。
我們練太極拳的過程也是如此：自己要勤練，那個「高樓」是自己要獨上的，這個目標是各人要獨自完成的。這個中的滋味，唯一、獨特，一招一式，在每次的演練中，心中自能品嚐。雖然明白這個道理，練拳的過程卻是單調，一有懈怠的心思，懶惰蟲見機不可失，馬上乘虛而入，這時，思想堅定至為關鍵，一旦能升起『衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴』的執著，才能在「眾裡尋他千百度」之後，終有所成。
我在一週之中，練了少少的幾趟拳，在少少的幾趟中也有一些小小領略：

 
雖說「練拳時無人要當作有人，推手時有人要當作無人。」但練習拳架為身體與空氣接觸，仍需藉由推手實際接觸對方來力，才能具體感受對方力之輕重與虛實，再逐步去體會「捨己從人」、「沾連黏隨」與「不頂不丟」等推手要領。
一開始與對方接觸時，此時「不動手」即成為第一時間之關鍵因素。因為身體若與手部為分離時，則如上段所提之推手要領不但無法為之，且在對方追擊之下，將我方作一壓縮並藉機掌握我方之重心，此時我方易成背勢，則反為對方所制。
有鑑於此，除上盤之「不動手」外，近來練拳常常注意師父所提醒「式式歸根」。如果沒有作到「歸根」，就被動面而言，於推手過程接受對方來力時，因為腿與腰胯間沒有產生連結，此時我方無法以鬆腰坐胯將對方之來力轉移至腿腳部消去，當然也就無法做到「捨己從人」，達到「引進落空」的效果。在主動面來說，我方亦無法順勢承接對方之來力，配合我方所蓄之腰胯腿勁，在對方背勢、重心不穩與新舊力無法銜接之時機，形成一完整之勁力(整勁)發勁將對方送出。

 
從學拳至今，一直在拳架套路熟練上琢磨。對於單式的段落從來不去注意，導致到後來拳架打起來很僵硬，完全沒有做到鬆落的要求，而不自覺。
今年師父要求師兄、師姊，每次上課由一個人帶領大家打一趟拳架，再將一些缺點提出來矯正。較往年不同於師父會從中挑選幾式讓其重新演練，然後再加以詳細解說，師父也會將這幾式示範演練，並將整個過程攝影機錄影下來整理成光碟，讓大家回家後也能夠透過光碟了解自己的缺點，再加上師父的示範，使得大家在家練習更有依據。
以前我在家練習單式時，會利用家中裝潢的玻璃反射來注意自己的姿勢。但由於客觀因素，無法看到全身以及側面，以致於一些動作及姿勢錯誤而不自覺。自從有攝影機後，每隔一段時間我就會將某一個單式從幾個角度拍攝下來，然後再來找出不正確之處。

 
以往團練時，都是師父帶領著大家先練幾趟拳架，接著才進行其他進度。今年下半年的團練不同以住，每週由一位師兄輪流上場，帶領大家打一趟老架及砲捶，再由師父就帶領者的拳架情形，提出應行注意改善、修正之處，不僅提點了每個人在個別拳架上的問題，也使大家可以藉由別人的問題點反躬自省。
在此，謹將師父提點事項摘要記錄如下，作為自己練拳的功課，並提供師兄（姐）們參考：
「練拳時要注意『段落要分明』，式與式之間，時間要延緩，上一式未完全落下，下一式別急著起動，勿太匆忙、太快，時間拉長一點。

 
近年由於家庭因素荒廢了練拳好一段時日，今年六月再歸隊回到員林教練場。有一次與師兄推手，猛然驚覺我與師兄同入師門，程度卻有明顯差異。師兄的腰胯好像已經有某種程度的鬆開。師父說肩膀與腰胯是練拳兩大關卡，腰鬆胯不鬆，勁下去的程度不超過百分之三十，而腰胯均鬆，則勁可下至八成。也就是說師兄已可感覺勁有下於腳底，舉手投足是以腰胯帶動，似乎略可體會太極拳的韻味。而我尚且不能做到沉肩墜肘、鬆腰落胯等練拳基本要求，以致不管演練拳架也好、推手也罷，總覺得勁未沉至腳底，從手到胯至腳底之間的連結支離破碎，下盤不穩。探究原因，固然資質有別，但最大的因素應該是練得不夠，尤其練拳常不夠專注，不夠用心，忽略了練拳時的反躬自省，及時改正缺點。
蓋資質不佳可以勤練補拙，所謂人十能之己百之、人百能之己千之，練拳萬遍神理自現，只要量練得夠，相信資質不佳也一樣會有所收穫，一樣也能夠達到基本的懂勁階段。
據書載陳家溝人說「老架出功夫」，意指拳架確實鍛鍊好，功夫自然上身。師父一再告誡，拳藝要有所進步，除了多練還是多練，要帶有一股傻勁的多練。所謂傻勁是不畏寒暑、招招式式反覆不停的練，而不是傻傻的練，不是懵懵懂懂、得過且過、不知反躬自省的練，是要用心思的練，要有自我挑戰，抱持著捱過肢體酸楚，突破肢體僵硬、卡卡的障礙，改正缺點，要求自己一天比一天進步的心態，給自己一點壓力，才會進步。