目前分類:振典清富 (8)

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學習太極拳,就是不斷的練習,所謂練之有悟,層次才能提昇,拳架要練習,理論也要看、聽、多問,必竟前人的經驗和智慧,只有去執行才能受用。

虚領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰落胯、腳掌貼地、氣沈丹田,是所謂立身中正,是每位學生應該注意的事項。

練習拳架,首先心要靜(精神集中)肢體要鬆沉,才能穩固下盤。注意肢體每一個部份是否僵硬,聳肩抬肘,有察覺到,立即放鬆,日常生活,無論騎車、走路、工作、吃飯,注意自己,不要把自己緊繃,放鬆再放鬆,去多餘力量,我們身體就會很柔和,氣血流動比較順暢。一般轉腰帶動手或者手力,忽然它是整體性。犯很大的毛病。練習時要多多修正自己。

下盤鬆沉就能紮實,又稱圓腦擋,上身要柔,靈活轉動,像圓球一樣,無論前進或後退有多餘空間避開對方找到施力點,一個身體僵硬,轉動不靈活,就被對方推倒。

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以前學拳時,總是趕著把拳架學完再學新的,而忽略了每一招式該有的內容,更別指望能體會到什麼心法及內在層面的東西。現在因師父不斷的教導,而稍加暸解,因此,我非常珍惜師父教的,因為我很清楚的了解到,在練什麼,而且是一點一點的練出來,而非一蹴即成的,因此我更能體驗到太極拳是清清楚楚,確確實實地練它該有的內涵,時間久了,功力自然就堆積出來了。

拳架是體,發勁是用,拳架打得很好看,勁發不出來也是枉然。今年師父教我們砲捶,更有此體會。平時師父教我們打拳,不強調誇張的外形;而著重於內在動能走向與發放。可是即使如此,我個人還是有時會陷在自身感覺中,認假為真。遇到這種時候,師父總是不厭其煩,反覆告訴我們正確的觀念與姿勢矯正,讓我們知其然也知其所以然,讓我們從練習中不斷的進步。

近來師父教我們手臂放鬆要領,因為我們常犯的毛病還是脫不了頂抗兩字。師父給我的啟示是要鬆、沉,也就是不用力,任其自然,只要發現緊起來就放鬆,把緊繃的肌肉放掉。放鬆不是放到整個沒力軟趴趴的,而是用最小的力氣去維持這個姿勢或動作,身體感覺越靈敏就越能拿捏這個最小的力氣。如此才能夠聽勁、懂勁。而習拳的過程,也就是讓所謂的「我」可以越來越少,越來越貼近於自然的過程了,相對自己的身體才能夠真正得到「鬆」的好處。一直不懂的東西,一直無法放鬆的部位,有一天豁然開朗,而且在拳架、推手對練中鬆得開,那就是習拳過程有小小的收穫了。

 

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記得我是從93年中開始向師父學習接觸陳式太極拳推手,與拳架從90年9月開始學習,大概晚2年半左右。師父教推手是先從單手練起,但師父表明其實陳式推手一開始就是雙手推,沒有單手的。師父教示的單手推及雙手推演練方式純為方便,目的為讓學者更快、正確領會而進入推手情境。茲將記憶所及之單手推之基本方式略述如下(註1):

一、前進後退平推

二、共同圓推

三、立體8字型推(8字型基本推)

四、碰碰車式圓推

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歲末之際,是一年來各方面審視之最佳時機,可回顧今年,計劃思考來年,於拳藝上亦是。

近期師父教我們新架,讓我對拳藝的視野更開闊,於拳法、拳理稍有理解,然拳之功夫是博大精深的,吾所能懂亦是止於粗淺,唯有更用心才是。

學海無崖勤是岸,吾知習拳者,無閒可生,功夫之母也,靜之則思,動之則演,無過不及,隨處思演方能有所成,自許能秉持一貫之初衷,成之則成之,若無成亦已得學拳之機與習拳之緣,心與體亦有所進。然,亦期能稍有所成,方不愧於師。

鬆、柔、沉是目前要加強練習和體悟的。唯有鬆柔,方能不頂不抗,進而能聽;唯有沉,方能產生較大之能功,要能達到如此,亦需相當的練習再練習,有時是知易行難,有時是知難行易,有時是需知行合一。當有心有心想去練習學習時,想獲得好的知識與拳理、拳架 和好的 老師是不易,要有機緣,故謂知難行易;當有好的老 師 教授好拳藝和知識時,此時身體力行與體悟又比聽到與聽懂困難了,是謂知易行難;若有好的老師又能自我身體力行練習,即謂知行合一。吾盼吾能有知行合一之心與知行合一之行,於習太極拳上,能稍有所進。

太極拳之博大精深,無處不充滿學問,唯有用力之深方能有所成。今能有師父之教導點撥和師兄、師姐之砥勵,期明年於拳藝上比今年更加進步。

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從農業社會到工商業時代,人們生活節奏加快,對於生活內容亦有不同,現代人之匆忙,相較於以往,許多時間都被佔滿,所以也沒有很多時間去從事運動,且易受限於空間,更沒有機會去運動,因此太極拳就是我們現代人最適合的運動,於自身之運動健身亦可得一藝,甚而推廣全民,乃利己利人之事矣。 當然,成一事乃非一蹴即成,需花很多心思和時間去做,且要有持之以恆之毅力,方可成之,學太極拳這幾年於身、心、靈方面都有所長,乃需更加努力方能較專精,於拳架之行走需更勤,於細節部份需更細膩,於勁的運用待開發,於心方面需更沈靜,綜觀一切,還有很多需再努力的地方,當然亦有所獲,有好的拳藝套路,有好的師父,有好的師兄、師姐,有好的時間背景,亦即有好的機緣,珍惜這一切,繼續持續加油,是目前心中的一種自我期許。 這一年來對於拳架有稍加注意到細微部份,也較知用力勿過之理,呼吸亦較自然,立身中正這部份,可能是目前需再注意,否則進步會較慢,因知太極拳於立身中正是最基本功,所以這點自身於走架時需一再的提醒自己注意。 新的一年又快到了,再一次的期許來年於學拳能再更進步,一步一步的成長,把今年之基礎累積到明年,一點一滴的成長,期許將來於拳藝上有一點點成績,才不負師緣、師兄弟緣還有這學拳的機緣。

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自從拜師之後,一直跟隨師父學習。不僅練拳,還學習一些日常生活中為人處世之道。師父教導由近而遠、由粗而細,反覆不斷的練習講解,是讓弟子有所領悟,還特地安排到東海大學去,或者內湖師叔張柬海那邊去,跟那些師兄師姊請教砌磋,做為拳術上的交流、交換心得,看看是否功夫有所進步,可謂用心良苦。

工作之餘,我最高興就是練太極拳,心情瞬間變得舒暢,心靜下來,有股說不出來的喜。不像工作中,又多又雜,壓力難免也大,神與肉體緊跟著繃,緊有時工作也會失誤。有時心裡想,把太極拳的「鬆」拿來工作中,該是件很好的事情。精神上鬆是不斷的充足知識,才能解決問題。肉體上的鬆要自我調適,才能得到適當休息,才不會那麼累,尤其是肩膀。

難得師爺百年冥誕追思會,我也報名參力,地點位在板橋的台北縣政府大樓。師父輩師兄弟是表演拳架,我們這些學子是表演推手,會場好像是武林大會,集結來自四方各路高手聚一堂,表演最拿手武功。會中還有師爺記錄片,緬懷師爺。師父所安排表涳的拳架是砲錘,其他的表演還有老架、小架、新架、和氏架、綜合架等等。看看他們表演架勢十足,出神入化,令人敬佩。沒有幾十年的苦練是沒辦法站在武台上給觀眾看。尤其是推手,如何應用技巧不用蠻力,扳倒對方,不了解的人,以為是套招,其實都不是,是借力使力真實的拳術。有時心裡想,有朝一日能站在武台上表演給學子看,該多麼好,不要光想不練,有目標,才會前進。

利用例假日到體育場跟師兄團練,互相砌磋、研究拳架理論,師兄會把所學的心得講出來,討論一下對不對,這也是不錯的辦法。跟他們推手,總是被推倒,真是很菜,原因很多:轉腰沒有落胯、雙腳重心沒有著力、有時身體傾斜、拳架應用不得要領、因為不明白。說也慚愧,文章只寫一點點,知識尚謙不足,沒辦法揮灑自如,望能多加努力,下一次能再寫出一篇好文章,才不會辜負師恩教悔。

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自從拜師之後,一直跟隨師父學習。不僅練拳,還學習一些日常生活中為人處世之道。師父教導由近而遠、由粗而細,反覆不斷的練習講解,是讓弟子有所領悟,還特地安排到東海大學去,或者內湖師叔張柬海那邊去,跟那些師兄師姊請教砌磋,做為拳術上的交流、交換心得,看看是否功夫有所進步,可謂用心良苦。

工作之餘,我最高興就是練太極拳,心情瞬間變得舒暢,心靜下來,有股說不出來的喜。不像工作中,又多又雜,壓力難免也大,神與肉體緊跟著繃,緊有時工作也會失誤。有時心裡想,把太極拳的「鬆」拿來工作中,該是件很好的事情。精神上鬆是不斷的充足知識,才能解決問題。肉體上的鬆要自我調適,才能得到適當休息,才不會那麼累,尤其是肩膀。

難得師爺百年冥誕追思會,我也報名參力,地點位在板橋的台北縣政府大樓。師父輩師兄弟是表演拳架,我們這些學子是表演推手,會場好像是武林大會,集結來自四方各路高手聚一堂,表演最拿手武功。會中還有師爺記錄片,緬懷師爺。師父所安排表涳的拳架是砲錘,其他的表演還有老架、小架、新架、和氏架、綜合架等等。看看他們表演架勢十足,出神入化,令人敬佩。沒有幾十年的苦練是沒辦法站在武台上給觀眾看。尤其是推手,如何應用技巧不用蠻力,扳倒對方,不了解的人,以為是套招,其實都不是,是借力使力真實的拳術。有時心裡想,有朝一日能站在武台上表演給學子看,該多麼好,不要光想不練,有目標,才會前進。

利用例假日到體育場跟師兄團練,互相砌磋、研究拳架理論,師兄會把所學的心得講出來,討論一下對不對,這也是不錯的辦法。跟他們推手,總是被推倒,真是很菜,原因很多:轉腰沒有落胯、雙腳重心沒有著力、有時身體傾斜、拳架應用不得要領、因為不明白。說也慚愧,文章只寫一點點,知識尚謙不足,沒辦法揮灑自如,望能多加努力,下一次能再寫出一篇好文章,才不會辜負師恩教悔。

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每當夜萬籟俱寂時,眺望窗外遙遠天際,常思宇宙之瀚無窮,何處是邊際?哪裡是盡頭?或許沒有答案,然應為無極,太極也因此而生,再分陰陽、四象、八卦,前人也藉此創了一套高深之拳藝,近人稱之為太極拳。

能有此機緣入門向師父學習,更應該要努力,曾子曰「吾日三省吾身,為人謀,而不忠乎?此朋友交,而不信乎?傳,不習乎?」練習再練習是師師父常叮嚀我們的,這套拳要打得好確實不易。平常都照著師父所教去做練習,也注意幾個要領去做練習,然非努力久了之後,是無法徹底領悟貫通的。我想加倍努力是目前當該做的。

練拳就像宗教家之虔誠,像哲學家對哲理之探討,像運動家之精神,像美術家之美感,像書法之順暢,像實踐家一樣,一步一步去實現演練,就像師父所言,練拳要有傻勁,師父常言「練的努力,不如練得頻繁」,所以常常思考,常常做練習是不二法門。

回想這一年來的練習,在師父的教導下,比較真正知道用力勿過,和立身中正和呼吸自然的道理,以及練其軸心之道理,因所謂避重就輕, 四兩 撥千萬和引勁落空之理,皆需虛實分清。

新的一年又即將到來,展望走來,期許自己在各方面都能有所進步,無論練拳的心智和肢體的功能都能一步一步的往前。

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