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練習推手常常不知道為什麼?就被推出去?身體哪一個部位僵了?是用了蠻力還是姿勢不對?在家練習拳架,也常迷思是否練對方法,偶而看見樹被大風一吹,風一停一搖一擺回到原位,風更強時樹搖擺的更厲害,風一停樹依然能回到原位。

    練習推手聽勁力量來自何處?避重就輕,不出拙力、不僵硬、減少肢體多餘的動作,保持立身中正,身體不晃動鬆落腳底。太過執著於自我,硬於對方相抗,身體僵硬了協調性就變差。捨不得讓,身體越不聽使喚。常練習推手才能矯正肢體上的錯誤。

能夠跟師兄們常練練推手,更能發覺肢體上的缺點。遇到較大的力量時,保持身體下盤鬆沉上盤鬆軟,腳底能承受全部外力時,加上腰跨的變化,就能改變外力的方向,達到四兩撥千斤。每日有空多練拳活動筋骨,腦袋中想怎麼練拳,手跟腳常不喜歡配合,想太多也是於事無補。

 


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剛學習太極拳時,每次練習套路總是用力的打拳,練得越有勁心裡越高興持續幾天後身體才出現狀況,肩膀受傷,腰閃到,腳扭到,得休息養傷才可以再打拳,強健身體的美意卻造成傷害多不划算。

開始練習單式後,發現每招式太多缺點了,師父常提醒我肩膀不可抬高,下盤不可塌。練拳從單一個招式中,細分數十個的動作,反覆的練習同一個招式,身體很熱,猛喝水,汗水不停流下。慢慢的問題也一一浮現,為什們覺得錯誤,又不知道錯在哪裡,師父在每次團練後提醒師兄弟們常犯的缺點,或是請師兄演練一遍。師父再一一矯正,大家仔細聆聽並不停發問,了解每招式中有很非常多的變化。

心越平靜,身體越放鬆,呼吸自然,氣易鬆沉,以意念打拳,思考著不用力卻很有力,用身體去感覺皮膚的接觸,慢慢的不急不緩的移動身體,肢體動作和協。在第二個星期日到台中教練場和師兄推手時,自己感覺不到虛實常在撿球,表示自己不夠鬆、不夠柔、不夠沉,身體的感覺還很遲鈍,還需要加強鍛鍊。

 

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    今年的冬天很冷身上穿著羽毛衣,有時想去到屋外打拳;身體都感覺支持不了快凍著,趕快躲進屋裡面,不想到屋外吹著冰冷的寒風。窩在屋裡吹著暖器身體好舒服好暖和,打拳變得非常懶散,如不是有到彰化練習場,拳架會變得很生疏。

以前每晚睡覺前總想一想今天的功課拳架打了沒拳架總是要練習幾趟才去睡覺。現在一日沒練習、兩日沒練習、三日沒練習、星期日才到練習場打幾躺拳,身體關節都像鐵生鏽一樣卡卡,手腳動作更像機器人。

今年常練習推手,每次在練習推手像是在熱身,對方如用力量推我也用力量加倍反擊回去,並沒有因為對手的力量壓迫而使自己放鬆身體,是用了蠻力跟對方槓上搞得一身滿頭大汗,都忘記要放鬆身體。

練習推手總是有一點收獲,在自己用力碰對方之後,其實是有一絲感覺,對方的身體部位與自己身體部位的接觸,皮膚表面的力量分佈,大腦是感應到了,只是自己用錯了方法硬碰對方,沒有避重就輕,轉化對方的力量。

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今日在東海如往常一樣先打老架三趟

自己常在蹬一根子腳步不穩雙腳踏在草地上

師父說練習單手順逆

雙人練習不要相抗手心向內順纏

注重腰胯的靈活順著對方的手轉改變力量的位置

簡單的動作身體卻很僵硬

享受這過程沾黏來沾黏去頗有成就感的

今日真熱灌了不少水

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單式練習之有感

入門至今已一年多了,當初原以為單式練習是沈悶又單調的訓練課程,那知經由拳架中一個式子的反覆練習,使拳式更趨於正確,意念更能專注,雖本身肢體乃感覺僵硬,但相信費一之功,應可得一日之效。

潘師爺著作中提及學武沒有學文的容易,學文可以用參考書字典之類書籍來幫助,自修亦比較容易,學習拳架時,師父指點幾個應注意的要點,便依照師父手足動作的樣兒比劃,當時雖勉強記住,日久又慢慢歸還給師父了。故於單式練習中能將一個式一個式札根、深植腦中,對單一式子能多加體會揣摩,每練一次雖然只有些許體會,但已一點一滴在累積自身的功力。師父一次又一次從旁矯正有不順遂的地方,一再提醒身體要放鬆,勿用拙力等不厭其煩詳加解說,內心即充滿感恩及無限歡喜。

  練拳雖是一條寂寞之路,但相信只要繼續練下去,辛苦而獲得的果實將是最甜美的。        

                                                     高文正97\08\02

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練拳心得                            陳信材

在機緣下加入陳氏太極拳行列,初學習拳架以為能將小架一路打完,覺得很不錯。越接觸太極拳才知道,以前打拳在學走形式沒有深入研究去學、去領會,太極並不是那麼簡單,意識到自己的渺小,要學習的還很多。

練拳如手腳僵硬,氣血阻塞無法暢通,就像機器人,必須先去僵求柔、身體放鬆、腰胯放鬆、僵硬的關節放鬆,放鬆再放鬆,放鬆並不是不用力,是以足夠支撐身體的一小部份力量,多餘的不用,將氣伸展到全身及指尖。放鬆肌肉可得到適當的休息,肌肉過度的緊繃會產生疼痛。放鬆之後心就越平靜,讓自己處在完全放鬆的狀態,什麼事情都不要想,就讓腦袋空空的,因為如果一直想,反而會什麼也想不出來,靈感要從每日的練習,即會突然出現貫通。

學習太極拳,時常聽到鬆腰落胯、沈肩墜肘、立身中正、虛領頂勁,但都不懂道理。隨著時間的累積,拳架的熟悉,身體的抵抗性慢慢消除,似有瞭解凡所有的動作,身體放鬆由腰胯牽引身體的全部動作,並以螺旋纏繞將力量蓄勁於體內,再以圓弧方式由內向外延伸,將力量擊打出去,因此,放鬆練拳,手腳才能靈活,身體才能柔軟。

現代人生活忙碌,工作時間不定時,心情緊張、壓力大,身體容易出現問題。健康是活力的泉源,更是每個人一生最誠實的財富,放鬆心情每天撥出時間,靜心的品味太極拳,久而久之身體會漸漸感受到打拳完畢後體內的氣血活絡起來,舒解壓力恢復精神,保持身心健康。師父講過每一個招式必須透過細膩地重覆練習,練習久後習慣放鬆,身體自然運轉不再僵硬,即能去僵求柔,積柔即能蓄勁成剛。

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