目前分類:保同堯鄉 (5)

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學了幾年太極,每一年都發現到它對我的影響越來越多,腿力變強了,感冒變少了,人變精神了;最近我又發現到,原來太極還可以幫助我更多。

因為最近忙著新的事業,所以睡眠時間變少了,要操心的事情越來越多,晚上都常常失眠,有一天,當我在床上翻來翻去睡不著的時候,索性起來比比架式;慢慢的把煩操的心收斂起來,注意自己的身體,哪裡用力了,哪裡沒放鬆了。突然,我發現自己的身體原來是處於緊繃的狀態,從頭到腳好多地方都是緊繃的,於是我回到床上躺下,讓自己觀照自己的身體,把頭放鬆,脖子放鬆,肩膀放鬆,背放鬆……,然後我發覺我好像沉到床裡一般,接著當然就是一場好夢了。

有一天,我提著一桶水回家,就埔里水那種二十公升的水桶,提著提著我發現手臂跟肩膀是緊繃的,於是我試著把它放鬆,放鬆之後發現水桶變輕了,到現在我還是不明白為什麼水桶會變輕,只是這樣子的一個放鬆的動作讓我省力不少。

電腦陪著我度過太多個年頭了,我一天有一半的時間都會面對著它,常打電腦的人都知道,脖子肩膀手臂常常都是酸的,去給人按摩,按摩師一抓就知道我常打電腦,尤其是脖子真是明顯,常抓的我吱挖亂叫的,唉!痛啊!會叫也是正常的。現在打電腦除了會注意自己的坐姿,另外也懂得把肩膀脖子放鬆了,其實腰也可以放鬆,只是我現在常會把腰忘記。

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  所謂「功夫」,講的就是時間的累積,要讓身體與意念合一紮實,就是要長時間的投入與持續的練習,而且不能夠閉門造車,自己練拳與師父帶著師兄姊們一起練拳的感受會有很大的不同,因為自己練拳時少了學習的對象,無法「默自揣摩」。

作人、做事,首先要講規矩,有了規矩後才能夠謹守分際,不會過猶不及。在拳架練習時也是如此,要循規蹈矩,先要循序漸進,所以在拳架一招一式的重複練習,務必要求每個動作的關鍵、要領、連貫性都能夠精確到位,就如同在彰中上課時,師父在每次的單式拳架練習時,都很仔細的示範與講解,而且針對拳架的應用與靈活的轉換,時間的切入拿揑,都有深入的分析,在看似簡單的動作,其中的學問竟是如此深奧,真是「入行愈深,愈形艱難,所見愈奇」。

所以,不論身體如何,是不毛之地,還是良田沃土,在太極拳的身法與論述中,去懂得鬆與靜、虛實、與陰陽的轉換,身求動,心求靜,不急不躁,循序漸進地去耕耘,由外引內,將外在的肢體身法熟練後,自然回向心中,體內自然產生氣感,再由這個氣感引動至肢體外形,相輔相成,而得到身心的健康。

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     在彰化中學跟師父練太極拳,轉眼之間已經一年半了,在這段時間裡,體會出許多心得,現在就跟各位師兄姊分享。以下就分三點來說:

      首先是在對的時間與空間內作對的事情,例如發勁的時機, 所以看似柔軟的太極拳 ,在跟對手交手時,才能夠發揮以柔克剛的最佳境界,這點在推手練習時,就能夠真實的表現出來,當自己所發的勁是不是有連貫性,碰到對方時,很容易將對方推開時,那就是在作對的事情,相反的 ,好像推的不順暢,那就是事倍功半了。

       其次是鬆與靜,鬆與垮是不一樣的,鬆是讓身體放鬆柔軟,心才會靜,能夠如此,在練習拳架時,才能夠動靜和一產生極大的能量,在動的時候有靜的內涵,在靜的時候有動的意念,如此相輔相成 ,才能夠發揮靜如處子,動如脫兔般,而且在每次完成拳架之練習,會有每次不同的感受與進步。

       最 後在每次上課中,師父所指導的一些小細節,看似簡單,卻是充滿著大道理 ,例如扣腳,看似間單平常,可是扣腳卻關係著所發揮出的勁,是不是能夠產生極大的效率.其次是重心之轉移,會影響到拳架的流暢與連慣性,最後少就是多ˋ多就是少,這是師父在教我們單式練習時所勉勵的話,如果能參悟其 中 道理,那拳架的功力一定會進步神速的.

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大太極小心得                    鄭堯鄉

練太極,真的是一步一腳印,走過了多少自己心裡清清楚楚。

從最早前練套路開始,我記得要打完一整個套路,都是一件辛苦的事情,除了體力跟腿力的不足之外,還要努力的記式子,並且留意身上那許許多多的錯誤;常常注意到手就把腳忘了,下個式子注意到腳了,卻把接下來的式子忘記了,一趟打下來,忘記一半,做錯一半,都不知道自己在打什麼,很辛苦,卻充滿了樂趣。然後一趟趟的練下來,發現自己的缺點變少了,該做的做對了,那種心裡的喜悅,真是爽啊!第二天起床爬不起來真是苦啊!想說今天休息一天好了,但是呢!隨時隨地的又會靈光一現,咦?這裡好像要這樣打,然後不自覺的比手畫腳起來,旁邊的人都會覺得你很奇怪;不管它,抓到機會就再給它打一趙,然後又是爽啊!又是苦啊!又過了一天。

慢慢的,開始發現自己會老是犯同樣的錯誤,同一個式子,同一個地方,於是我會停下來,在這個地方鑽研,一次又一次的做,沒辦法體會的就留著問師父,然後師父教我們單式的反覆練習方法。哇!秘密武器出來了,以前就聽過師兄們說起這種反覆練習的方式,聽起來很可怕,但是還沒輪到我做,所以心態像在聽故事,現在終於輪到我了,那就做吧!一開始還好啊!就打式子一直打下去也沒怎麼樣啊!哎呀!師兄太跨張了啦!....唉呦!不對!怎麼右手一直酸起來了,脖子一直僵硬了,汗流不停耶!再打下去,連身體都不是我的了,完全不聽使喚,腦袋一片空白,看著右邊自己設的終點,好遙遠啊!怎麼打那麼久了還沒到。

經過了這樣的練習幾次以後,身體開始適應了,雖然一樣是很辛苦,可是可以看到自己的身體了,手腳的動作,慢慢浮現出來,就可以發現手哪裡不對了,身體哪裡沒做好,也因為是同一個式子一直反覆的做,所以越打越專心,腦袋也越來越清楚,手這樣打不對,下個動作就馬上修正,沒做好就再修正,反正可以一直做到對為止,還挺方便的,而且由於是一個式子一直做,所以會發現以前沒注意到的小細節,更仔細、更深入的體會,手的纏絲越做越大,肩膀也越來越鬆,架子也放大了,腿上的勁,放鬆到腳底的次數也增加了,胯也變活了,簡直是脫胎換骨,跟之前完全不一樣,每練一次,就有新的體會,雖然細微,但卻是紮紮實實的增加。

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心得                            施保同

在彰化中學上課的時間,真正能夠體會到美國職棒洋基隊投手火箭人克萊門斯所說的一句話:『要成功很困難,可是方法很簡單,那就是找對的方法,不間斷的練習,練習再練習。』

所以在每次單式的練習之間,看似簡單的動作在師父細心的講解及示範動作之下,其中的涵義竟然如此的深奧,真是受益良多。所以在每次的上課就如同去給師父充電一般,雖然在拳架的過程中是單調而且乏味,手酸、腿無力是一定有的,但是我知道這是要打好拳架的基本功,基本功練得夠紮實,拳架打起來自然順暢,而且在每次的行進之間,身體就會有一種充滿活力的感覺,真是不錯。

在上課中,師父時常提到打拳用意不要用力,力要恰到好處,這個『意』雖然抽象沒有具體的形象,可是在日常生活中都會踫到;例如,我們在做任何事情都會有意念的存在後,再由身體去執行,在執行的過程中,去學習如何把力用在恰當,而且要恰到好處,能夠如此自然會產生一種協調的共振,這就如同剛剛接觸太極拳時,拳架怎麼打卻不順暢,姿勢無法找到定點一般,意與力不協調的結果,所以,師父的單式練習,就是在矯正過與不及的力,把正確的力揮灑自如,貫徹『意』的意念。

總之『一分耕耘,一分收獲』,打拳時用心、專心,眼到、手到,不怕辛苦,一日三練,三日九練,百練成鋼,那要進入太極拳領域,是指日可待,加油!

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