江弦蒼之兩儀彰中

時間過的真快，一眨眼一年又要過去，又到了要寫寫學習心得的時候了！回想這一年來其實今年是我開始學拳以來最不認真的一年，期間遇到了手傷、公司工作上及學校課業上的多重壓力，常常讓自己忙到三更半夜才能休息，導致隔天清早無法爬起來練拳。自己也常常會想我是不是在幫自己找藉口？

但是現階段我只能暫時利用片段時間及回師門練習外最期望的是星期六的到來，因為只有這個時間是屬於我的，完全不會有人干擾，也只有這個時間能讓我將心情完全放鬆，不用理會任何事。

其實回想起來我今年的損失其實很大，因為上課的關係使我假日無法到東海大學和大家一起學習推手，還真是有些遺憾！不過也沒關係明年六月就畢業了屆時就可以和各位師兄一起切磋學習了。

今年的另一項收穫是於二、三個月前忽聞師父說：「今晚來教砲捶，霎時間眼睛忽然一亮所有的細胞馬上又跟著活絡了起來。！」砲捶：陳氏太極的精華拳架，聽聞師父說要學習砲捶就必須把老架給紮紮實實的練好，因他是拳架的基本功，當時心想完了自己那麼不認真練拳真不知是否學的來！

砲捶：是一套讓自己可以檢視是否練習得當的拳架，基礎沒打好打起拳來會像喝醉酒一樣身體搖搖晃晃的東倒西歪，他不同於老架的柔中帶剛、以身帶拳，他剛好想反，她是剛中帶柔、以拳帶身。問題是拳理都一樣，但巧妙各有不同！這段時日以來還是常會不自覺得使力，無法鬆沉等等！這都是我必須再加強的地方。

練太極拳不外乎是要學得技擊之術或養生之功，而在學習的過程中，我們被要求了很多的姿勢、要訣、身法等，須於練拳中漸漸做到虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、氣沉丹田等形與意的要求，透過這些要求加上練習的勤勞及對招式的應用體會，慢慢的使我們的肢體產生了一些變化，可以聽勁發勁，可以袪疾強身，這些有形的改變讓我們深深體會到學太極拳的效益。

但是學太極拳，除了外在的改變外，其實對我們的心性卻也有深刻之影響，當您打拳時，必須先屏除雜念靜下心來，思考著一招一式的轉折銜接，然後用意不用力的慢慢走架，讓你的心思隨時處於平穩的狀態，如此這樣經過一段長時間的潛移默化後，漸漸地我們可能會發現開車時不再爭先恐後與人爭道，遇事情時不再臉紅脖子粗與人爭論，工作步驟變節然有序並行事充容，生活趨於安穩平淡且處之泰然，已由外在的鍛鍊轉化成內在的修養，而這些改變應是學太極拳的另一項收穫。

所以太極拳是一項內外雙修的技藝，練太極拳的修為是會由外在動作的改變，促成內在心性的提昇，再轉化對外在拳藝的進步，如此內外良性互動循環不已，就像太極圖一樣，所以功力愈高深者，行事愈沉穩謙虛，澹然名利不爭強鬥狠，處處表現出俠士的風範，所以當我們看到某位師兄或師姊，他的言行越來越謙沖沉穩，不用說，他的拳藝功力一定越來越精進，因為他已將太極拳融入於生活當中，成為名符其實的太極中人。

台北之行是我第一次隨著師父和各位師兄弟到外面去觀摩，在這之前總因繁忙的教學或音樂會而不能成行，很是可惜。每次聽到師兄弟們回來後所談的一些見聞，就會令人覺得不見不快。這次行前心情在興奮之餘，卻也頗帶惶恐。

記得行前的那個週五，師父點名了我們幾位師兄弟一起預備在會場的表演，我的對手是進順師兄。回想師父剛教完時，我們倆以為都已經明白做好所有的架勢，但卻在下一週的練習中打得似是而非，雖然我心中存有疑惑，卻沒有即時跟師父提出問題，就這樣練下來。還好師父及時發現糾正，讓我們倆人還能在隔日週六的早上趕快相約練習，也才不致於在會場當中出痞漏。這事給了我一個教訓：在練習中有任何模糊的地方，一定要馬上請教師父。老是拿錯誤不正確的拳架來練習，不僅浪費時間，而且會變得很難修正。

在台北會場中，又再次見識師父砲錘純正的功力，也看到許多師叔、伯們的功夫，雖然有些不是很懂，但潘師爺這個系統的一脈相傳與其多年下來的開花結果，的的確確情晰可見。最令人感動的是，在潘師爺過往多年後，眾弟子能夠同心聚集來紀念他老人家的行止。這種慎終追遠，回本溯源的理念，不正是我們為人的根本嗎？

自從拜師之後，一直跟隨師父學習。不僅練拳，還學習一些日常生活中為人處世之道。師父教導由近而遠、由粗而細，反覆不斷的練習講解，是讓弟子有所領悟，還特地安排到東海大學去，或者內湖師叔張柬海那邊去，跟那些師兄師姊請教砌磋，做為拳術上的交流、交換心得，看看是否功夫有所進步，可謂用心良苦。

工作之餘，我最高興就是練太極拳，心情瞬間變得舒暢，心靜下來，有股說不出來的喜。不像工作中，又多又雜，壓力難免也大，神與肉體緊跟著繃，緊有時工作也會失誤。有時心裡想，把太極拳的「鬆」拿來工作中，該是件很好的事情。精神上鬆是不斷的充足知識，才能解決問題。肉體上的鬆要自我調適，才能得到適當休息，才不會那麼累，尤其是肩膀。

難得師爺百年冥誕追思會，我也報名參力，地點位在板橋的台北縣政府大樓。師父輩師兄弟是表演拳架，我們這些學子是表演推手，會場好像是武林大會，集結來自四方各路高手聚一堂，表演最拿手武功。會中還有師爺記錄片，緬懷師爺。師父所安排表涳的拳架是砲錘，其他的表演還有老架、小架、新架、和氏架、綜合架等等。看看他們表演架勢十足，出神入化，令人敬佩。沒有幾十年的苦練是沒辦法站在武台上給觀眾看。尤其是推手，如何應用技巧不用蠻力，扳倒對方，不了解的人，以為是套招，其實都不是，是借力使力真實的拳術。有時心裡想，有朝一日能站在武台上表演給學子看，該多麼好，不要光想不練，有目標，才會前進。

利用例假日到體育場跟師兄團練，互相砌磋、研究拳架理論，師兄會把所學的心得講出來，討論一下對不對，這也是不錯的辦法。跟他們推手，總是被推倒，真是很菜，原因很多：轉腰沒有落胯、雙腳重心沒有著力、有時身體傾斜、拳架應用不得要領、因為不明白。說也慚愧，文章只寫一點點，知識尚謙不足，沒辦法揮灑自如，望能多加努力，下一次能再寫出一篇好文章，才不會辜負師恩教悔。

自從拜師之後，一直跟隨師父學習。不僅練拳，還學習一些日常生活中為人處世之道。師父教導由近而遠、由粗而細，反覆不斷的練習講解，是讓弟子有所領悟，還特地安排到東海大學去，或者內湖師叔張柬海那邊去，跟那些師兄師姊請教砌磋，做為拳術上的交流、交換心得，看看是否功夫有所進步，可謂用心良苦。

工作之餘，我最高興就是練太極拳，心情瞬間變得舒暢，心靜下來，有股說不出來的喜。不像工作中，又多又雜，壓力難免也大，神與肉體緊跟著繃，緊有時工作也會失誤。有時心裡想，把太極拳的「鬆」拿來工作中，該是件很好的事情。精神上鬆是不斷的充足知識，才能解決問題。肉體上的鬆要自我調適，才能得到適當休息，才不會那麼累，尤其是肩膀。

難得師爺百年冥誕追思會，我也報名參力，地點位在板橋的台北縣政府大樓。師父輩師兄弟是表演拳架，我們這些學子是表演推手，會場好像是武林大會，集結來自四方各路高手聚一堂，表演最拿手武功。會中還有師爺記錄片，緬懷師爺。師父所安排表涳的拳架是砲錘，其他的表演還有老架、小架、新架、和氏架、綜合架等等。看看他們表演架勢十足，出神入化，令人敬佩。沒有幾十年的苦練是沒辦法站在武台上給觀眾看。尤其是推手，如何應用技巧不用蠻力，扳倒對方，不了解的人，以為是套招，其實都不是，是借力使力真實的拳術。有時心裡想，有朝一日能站在武台上表演給學子看，該多麼好，不要光想不練，有目標，才會前進。

利用例假日到體育場跟師兄團練，互相砌磋、研究拳架理論，師兄會把所學的心得講出來，討論一下對不對，這也是不錯的辦法。跟他們推手，總是被推倒，真是很菜，原因很多：轉腰沒有落胯、雙腳重心沒有著力、有時身體傾斜、拳架應用不得要領、因為不明白。說也慚愧，文章只寫一點點，知識尚謙不足，沒辦法揮灑自如，望能多加努力，下一次能再寫出一篇好文章，才不會辜負師恩教悔。

一、立身中正

立身中正看似簡單，要做到著實不易，不動時好像可以立身中正，一旦行拳走架重心不斷轉換，此時便左歪右斜，前俯後仰，因此立身中正不僅僅關係到周身規矩而已，實與陰陽消長，虛實變化息息相關；所謂陰陽相消，即陰中有陽，陽中有陰，虛中有實，實中有虛，虛實互換，達到陰陽調和剛柔相濟的目的。

二、呼吸自然

太極拳要把動作與呼吸相配合，是指拳架已相當熟練方能做到，如果連手足動作都照顧不來，豈能奢求拳架配合呼吸，所以硬要按拳架的機械式呼吸去硬配，不僅得不到效果，反而徒勞無功，甚且有害，因之，練習太極拳時一定要用自然呼吸，否則一旦入歧途，則積習難改，未受其利，反蒙其害，習者不可不察，宜慎之。

三、用力勿過

此次台北之行，事由潘師爺百年冥誕紀念會，本為陳氏太極拳協會的一大事因緣；縱觀北中南各大教練場，高手齊聚，誠如身歷武林大會，頗有華山論劍之感！

整場表演，令人會心。誠然地如師所言：太極拳屬於太和之氣，絲毫不帶戾氣，亦見不著橫言、橫行、長橫肉之人！

見師父、師伯、師叔們流暢的身法，其背後力不懈的精神層面令人喝釆，而其弟子們的表演，也表達出師父回饋以認真、耀眼的拳架裡常是汗水和堅持所架構形成。所謂「若沒有跌跌撞撞的過程，是練不出一套拳的」。

倘若沒有那些被譏為武痴，在地方上默默耕耘的人，就沒有眼前的武林大會，和這一大群弟子們，默默無聞的陳氏太極，如今不也一花開五葉，結果自然成。

而在茶道裡有「一期一會」的教導，與此行此會頗有契合之處，這一期一會也就是說「一生(一期)之中，只有這一次的茶會」。今天所開的茶會，在自己的一生裡，只有這一次、深思入心，對所有的事都必須細心、認真地做，而所招待的客人，也是在此生不可能再相會的心情，誠心誠意來接待，如此一來，客人們也感受到這種氣氛；因此，主客之間便心同心地連繫在一起！

今年是師爺百歲生日，師文及師叔、伯們為了紀念師爺百歲生日，特別在台北縣政府舉辦活動以便紀念師爺百歲生日，會中各個道館將有武術表演，師父因此集訓推手，弟子們加緊練習，以便在會中表演。

推手練習需要有二人來練習，無法單獨練習，因此師兄弟們都把握機會加緊練習，以求熟練招式及兩人間的默契，以便將最好的表演出去，很快地表演日期已到，師父帶領我們乘坐三輛遊覽車北上會場。

到了會場已有數百人到場，場面相當浩大，北、中、南部及花蓮，可謂全省各地的師叔伯及其弟子都共襄盛舉這個活動，這次活動有幸能觀摩師叔伯們的表演，尤其是現場表演更有臨場感，更開拓我們的武術視野，另外會中放映師爺表演的老架，更讓我們大開眼界。

懷著感恩的心參加師爺百歲生日會，因有師爺傳授給師父太極拳，弟子們才有機緣從師父這裡學習太極拳。這次活動有幸能觀摩各位師叔、伯們表演太極拳，大大的增加我們的武術視野。最後感謝家裡的人支持才能安心的練太極拳。

回想剛學習陳氏太極拳時，用心記住每招的分解動作，但要記住各個招式，還真不容易，將近一年時間，才勉強能打完整套老架，但打起來還是很生疏僵硬，往後雖經過幾年的練習，也是以輕鬆狀態，看心情練習，因而不按每天練習的效果微乎其微，幾乎只在拳架生疏之間排徊，拳架只兩天沒練，又生疏了，打起來就非常不自在。每星期有機會與師兄在教練場一起練習擖手，練了幾年拳架，擖手並不見得比別人好，經過師父在旁指正，是平常練拳架時基本功夫做得不確實，凡有實在每天練拳的師兄，無論擖手輕觸聽勁較細膩，印證要從拳架裡求的道理，擖手不是執意於技巧，而是拳架熟練程度的表現。

像練拳達到肢體的靈敏，不像閱讀書本一般記憶，只想拾起舊課本複習幾遍就記得，一旦荒廢練拳，筋骨的退化會導致身體四肢不靈活，不比正值發育期的年輕人，身體正成長，所以為達到筋骨舒展開來，就必須更應該加緊練拳。論運動生命，太極拳老少皆適宜，自孩童至百歲老翁皆能練習，能強身延年益壽，能涵養性情，習得陳氏太極拳之傳統拳藝更是一生相伴的至寶。

每星期到教練場與師兄互相對擖手，依照掤、履、擠、按的順序練習，彼此感受對手力量的輕重，當遇到不瞭解之處，即請教師父，經師父詳細說明與示範指導後，再練習肢體接觸該如何才能由粗糙改善為較細膩，動作也該如何從緊張急躁，轉為較緩和柔順，經過一次次指正，漸把缺點改善，再次擖手時，就注意自己身法，感覺受力點該如何變化，專心體會自身肢體的整體運變，保持呼吸自然，重心平穩，神情從容，氣鬆沈順暢，纏絲勁之順逆及胯之圓襠開合。練陳氏太極拳，能從其中發覺身體微妙的變化，而當學拳之前，當未習拳時，習慣用蠻力，而像我較瘦弱的人，根本較沒力道，但自練習陳氏太極拳之後，我的觀念完全改善，從此對自己有信心，也較不懼怕。有空時閱讀「陳氏太極拳大全」，師祖對拳理拳藝闡釋，非常的詳盡，讓後學者有探索不盡的深奧道理，拳藝真是非常奧妙，可惜我本身程度太差，還有太不瞭解之處，所以持續練拳才有可能瞭解書中的道理的一天。

九月時，師父帶領我們到張東海師叔的教練場，與那師兄們練習擖手，那裡師兄們擖手時，較強調掤勁，而我們平時練習都先學化解對方來勁，雙方一接手，因對方不會讓，我不太會化對方的勁，因此承受對方的壓力，或許對方師兄平常用力太重、太僵硬而不自覺，而我化勁學得不好，掤勁不夠勁道，也都是要自己改進之處。

從對太極拳的無知，到對太極拳的一知半解，再進一步的走入太極拳之路。才知「太極拳」的博大精深，浩瀚無邊，其無窮無盡的拳學，是一門高深的武術，即使，窮畢生之力也學不完，更感於自已的渺小。

學太極拳不可求速功，欲速則不達，常半途而廢。一步一腳印，必須實實在在的練習，太極拳是一種需要流汗下苦功習練的拳術，循序漸進，鍥而不捨，持之以恆，才能長功夫。現在的社會講究速食文化，說好聽的是講求效率，難聽一點的講便是好高騖遠，貪念在作祟。要知道很多事情不是說快就可以快得了的，練拳便是一個例子，「不經一番寒徹骨，那得梅花撲鼻香。」天底下那有不勞而獲的好事情？

練太極拳沒有一步登天，沒有捷徑，沒有投機取巧，沒有舒舒服服就可練好的，唯有老實練拳。要做到知行合一，要在知中去行，更要從行中去知。知道拳理，更要確實的去身體力行。愈行愈能知，愈知愈能行，彼此相輔相成。

常有學拳半途而廢者，究其原因雖多，但主要是意志不堅，恆心不足，見異思遷，或始勤而終惰。師父曾說：「功夫出於每日練。練則有，不練則無。」所以，要想在太極拳方面有所成，必定天天堅持，專一持恆，不論環境如何變化，每天必須老實練拳。

每當夜萬籟俱寂時，眺望窗外遙遠天際，常思宇宙之瀚無窮，何處是邊際？哪裡是盡頭？或許沒有答案，然應為無極，太極也因此而生，再分陰陽、四象、八卦，前人也藉此創了一套高深之拳藝，近人稱之為太極拳。

能有此機緣入門向師父學習，更應該要努力，曾子曰「吾日三省吾身，為人謀，而不忠乎？此朋友交，而不信乎？傳，不習乎？」練習再練習是師師父常叮嚀我們的，這套拳要打得好確實不易。平常都照著師父所教去做練習，也注意幾個要領去做練習，然非努力久了之後，是無法徹底領悟貫通的。我想加倍努力是目前當該做的。

練拳就像宗教家之虔誠，像哲學家對哲理之探討，像運動家之精神，像美術家之美感，像書法之順暢，像實踐家一樣，一步一步去實現演練，就像師父所言，練拳要有傻勁，師父常言「練的努力，不如練得頻繁」，所以常常思考，常常做練習是不二法門。

回想這一年來的練習，在師父的教導下，比較真正知道用力勿過，和立身中正和呼吸自然的道理，以及練其軸心之道理，因所謂避重就輕， 四兩 撥千萬和引勁落空之理，皆需虛實分清。

新的一年又即將到來，展望走來，期許自己在各方面都能有所進步，無論練拳的心智和肢體的功能都能一步一步的往前。

練太極拳，常以拳架與推手並重，齊頭並進，相輔相成，技藝才能順利進展。拳架屬個人動作，練習比較容易，但推手需有對手，而在這忙碌的社會中，要找到時間、地點……各方面都能互相配合的同伴來一起練習，實在不容易，只能寄望於一週一次的上課時間來練習。但上課的時間有限，要學要練的東西很多，無法有充裕的時間作推手練習。

為了讓我們能有更多的時間練習，師父規定每月一次集合台中專練推手。又為了提高學習興趣，增廣大家見聞，決定在八月帶大家到台北南港張師叔的道場去觀摩交流，互相切磋、互相琢磨。

當天，車一到南港道場，南港的師兄們早已擺好陣勢列隊歡迎我們的到來。先由師叔表示歡迎之意後，就展開了早上的推手交流活動。

這一開始，場子裡二、三十對馬上推了起來，真是熱鬧。其中，作客的好像比較客氣，你逼上前，我就後退，你不讓我履，我就不履；反觀主人則是鼓起掤勁，勇往直前，有的連膝蓋也可向對手膝關節施壓，務使對手節節後退。如此，鬥牛似的，直到雙方汗流浹背，氣喘吁吁的才罷手休息或換人。

但是師叔對陣的情形又不同了。師叔只是輕輕的掤屐按擠……沒有絲毫火氣。反是與師叔推手的師兄中，有些人不耐煩了，想出些難題試探試探，但不舌你是如何擠按或發勁，師叔只是往後一讓，既沒有咄咄逼人的壓迫感，也沒有誓死不退的氣概，輕輕鬆鬆的就將難化解了。

大概是腦力退化，又或許是體力太差，過去某些事記憶猶許，現在許多事卻常忘記。

以 十月九日 參加「陳氏太極拳宗師｜｜潘詠周師爺百年誕辰紀念會」之活動來說，並沒有很多的印象。只覺得往台北一路上冷氣很強、車子愰動得很厲害，頭暈想吐、坐立難安。趁學員索取塑膠袋的同時，自己也存放了兩個，深怕按奈不住讓兔子跑出來，還好沒有很難堪，只是臉色很難看。

車子繼續搖晃、冷氣直吹不斷，心口憂憂、冷風颼颼，想無步……遂撐起傘擋住吹風口，才讓動盪不安的情緒稍稍緩和。看看車窗外天氣晴朗，沒半點雨滴。看著車外出太陽，而我卻在車內打著傘，想來真好笑，師爺天上有知一定會說：「看吧！妳就是練拳不夠，才會這麼狼狽，回去一定要乖乖的練拳！」

下了車，暈頭轉向，匆匆地趕到會場，節目已經開始不必對號找位就坐。帶著浮動的心觀看表演，時而找機會到場外看師兄姊們排練；順便透透氣。回到會場繼續欣常師爺的影片，心想師爺得到最高等級的終身成就獎｜｜當之無愧。雖是遲來的春天，但其象徵意義卻大於實質意義。我有幸能跟隨師父精湛的步伐走進師爺之拳藝殿堂，分享其中的奧妙，唯少有體會，卻也欣喜若狂。

好不容易等到了打砲捶，正當精彩時刻，大會人員卻跑過來阻止我們拍攝Ｖ８，然右前方的七、八個攝影機仍繼續拍攝，等師父表演結束，才有人姍姍走去象徵性的說明不能拍攝，時間點的切入不對等，有欠公允，最後是不了了之，但我們已經錯失了最留存的寶貴畫面，令人掃興！

先師父  潘詠周先生，民前六年九月生，民國八十五年十一月壽終正寢，享年九十有二，於今2005年滿百歲冥誕，眾弟子有感於  先師恩德，特召集眾師兄弟齊聚一堂，舉辦追思聯誼會，緬懷  先師生前種種行誼，並安排徒子徒孫，將  先師所教拳架、推手演練數回，以示弟子不忘所學、無負師命。

愚徒弦蒼[灑明]憶念  先師教誨，歷歷在目，俗云：一日為師，終生為父。師恩浩蕩，沒齒難忘。多年來自知資質魯鈍，難有成就，然為承續師學，不敢一日或忘，朝夕奔走於台中、彰化、南投之間，為陳氏拳學之發揚而戮力以赴，期使後學青出於藍更勝於藍，後浪超越前浪，令陳氏拳藝不致到我輩手上而淹沒不彰。

余感念師恩，數度哽咽，泣不成書，然值此盛會將屆，掩忍悲痛，以余記憶所及寥寥數語遙念  先師，並期諸位能從字裡行間同感追思之情，然因筆拙，必難周全，懇祈同好、先進、後學見諒。

先師父，江蘇吳縣人，民國二十年於北平大學就讀時，經 劉慕三 先生極力推薦，拜於陳氏太極拳第十七世代表性大 師陳發科 先生門下習藝，在此之前一年，  先師先後學過楊氏、吳氏太極拳數月。  先師父從  先師爺學拳，日日研練，將近四年的時間，奠定了良好的根基，在拜別  先師爺時，謹受訓示的[虛實分清、上下相隨、全身鬆淨、內外相合]十六個字，一直為  先師終生行拳研練之座右銘。

先師父體格清瘦，高約 一百七十公分 ，體重不過 六十公斤 ，慈眉善目，一副文人模樣，遠看真不知道這位弱不禁風的老人家身上，竟懷有駭世驚人的上層功夫。近看他老人家，目光炯炯、胸有成竹的神態，再仔細往下瞧瞧，丹田像一顆排球那麼大，手掌也不小，視力、記性都很好，聽力稍差。

練習曲                        黃奇模

和平戰士﹝Peaceful Warrior﹞

2006年賣座電影，由丹‧米爾曼﹝Dan.Millamn﹞主演，敘述奧運體操選手真實故事。米爾曼說：『當你上場比賽體操的時候，不能去想得勝與否？不能去想金牌，而必須是當下的每一秒，只專注那一秒的事情。體操有許多動作，你不要去想上一步是否做得不好？或下一步是否能做得更好，那麼你就能在每一個動作裏得到平靜與完整的享受。』